A função muscular e a composição corporal na qualidade de vida do idoso: efeitos de um programa de 8 semanas de treinamento combinado

Resumo

Idoso é todo indivíduo que apresenta mais do que sessenta e cinco anos de idade. Hoje há maior perspectiva de vida desses idosos devido ao avanço da tecnologia na área da saúde, como vacinas e remédios. Entretanto, com o envelhecer as atividades do cotidiano podem tornar-se obstáculos, dentre outros motivos, devido à perda de massa magra, força muscular, capacidade aeróbica, equilíbrio e flexibilidade. Ainda assim, o sedentarismo nessa faixa etária acaba por agravar os sintomas de fadiga, fraqueza e baixa capacidade funcional. O objetivo deste estudo foi avaliar a função muscular e a composição corporal na qualidade de vida de 15 idosos fisicamente ativos, no qual foram realizados testes para investigar as capacidades de força, flexibilidade, equilíbrio e resistência aeróbia, utilizando os testes de: sentar e levantar, sentar e alcançar, andar por uma reta, Cooper 12 minutos e dobras cutâneas. Estes testes foram aplicados antes e após um período de 8 semanas de treinamento combinado, com frequência de 2 vezespor semana. Os resultados pré e pós encontrados foram, respectivamente: % Gordura: 32,1±3,3% e 30,83±3,2% (p<0,05); Massa Corporal Magra: 35,4±6,73Kg e 46,2±4,16Kg (p<0,05); VO2máx: 24,6±5,4mL/kg/min e 25,3±6,0mL/Kg/min (p>0,05); Taxa de Força: 51,8±18,9rep/seg e 72,5±34,3rep/seg (p<0,05); Flexibilidade: 25±5,4cm e 28,9±6,5cm (p<0,05); Equilíbrio: 61,3±17,6seg e 46,9±17,1seg (p<0,05). Assim, podemos concluir que o treinamento foi significativamente eficaz na redução do percentual degordura, além do aumento na massa corporal magra, na melhora do equilíbrio, no aumento da flexibilidade e no aumento da taxa de força. Com relação à resistência aeróbia, houve aumento, porém não estatisticamente significativa. Neste sentido, o treinamentofísico sistematizado pode ser utilizado como terapia não-medicamentosa nos acometimentos de saúde em decorrência do envelhecimento, especialmente por melhorar as capacidades funcionais e a condição antropométrica dos idosos, refletindo indiretamente na autonomia e na qualidade de vida dos mesmos.