Comparação entre treinamento intervalado e contínuo na potência aeróbia de adultos jovens fisicamente ativos
Resumo
Muitos estudos têm apresentado o treinamento intervalado aeróbio como um método eficaz no desenvolvimento de potência aeróbia, mensurada através do consumo máximo de oxigênio. No âmbito do Exército Brasileiro podemos encontrar esta atividade prevista em manual, dentre outras formas de desenvolvimento de aptidões físicas. O objetivo deste estudo foi a comparação de efeitos de treinamentos com intervenção contínua e intervalada, no teste de corrida de 12 minutos em dois grupos homogêneos, formados por soldados incorporados no ano de 2015no Quartel da cidade de Itaqui-RS, avaliados pré e pós intervenção, em um período de 8 semanas, com carga crescente de estímulo. Os resultados indicam o bom desempenho final em cada grupo, onde o grupo de intervenção contínua apresentou diferença significativa no pré e pós teste (p=0,001), com mediana no teste pré-intervenção de 3150 metros, e de 3300 metros no teste pós, assim como o grupo de intervenção intervalada, 3100 e 3300, nos testes pré e pós-intervenção, respectivamente (p = 0,001), demonstrando que ambos os métodos são benéficos no desenvolvimento de potência aeróbia. Na avaliação entre grupos não houve diferença, tanto no teste pré (p=0,47), quanto no pós-intervenção (p=0,827), sugerindo que um treinamento de corrida intervalada, comparado ao de corrida contínua, sob a mesma frequência, em um período de oito semanas, influenciam o ganho de potência aeróbia de jovens fisicamente ativos de forma positiva, porém sem evidências de que um treinamento seja mais eficaz do que o outro.
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