Aspectos fisiológicos, afetivos e perceptuais de protocolos adaptados para um programa de HIIT com mulheres
Resumo
Dados relatam que 45,9% da população brasileira é sedentária, sendo a maior parte mulheres e atribuem a falta de tempo como principal causa da não prática de exercícios. O objetivo desta pesquisa foi buscar entender como aplicar o HIIT no cotidiano de pessoas ativas como forma de melhora da saúde e condicionamento físico de forma prazerosa e possível de ser realizada. 13 mulheres tendo como média de idade 27,77 ± 5,13 anos, IMC de 23,30 ± 3,41 kg/m² realizaram dois blocos de dez séries, sendo o primeiro exercício burpee e o segundo pulo de corda em quatro protocolos diferentes variando o tempo de exercício e de descanso e a PSE e sensação de prazer foram coletadas após o de cada série. A maior média de frequência cardíaca e PSE e a menor sensação de prazer foram nos protocolos TABATA e 2:1, já os protocolos 1:1 e 1:2 tiveram resultados inversos. Concluímos que a sensação de prazer durante sessões de HIIT é inversamente proporcional a intensidade do exercício, quanto maior a intensidade do estímulo, mais desprazeroso será para o indivíduo. Para controlar a intensidade que o HIIT exige, pode-se e deve-se fazer o uso de frequencímetro e ou a escala de PSE e sempre utilizando variações de protocolos, exercícios e intensidades para manter a aderência do indivíduo no treinamento.
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