Caracterização individual do volume e da carga interna do método interset stretching training em jovens treinados

  • Thales Couto Bergantini Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Carlos Brendo Ferreira Reis Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Lucas Rangel Affonso Miranda Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Igor Alves Mello Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Matheus Agnez de Oliveira Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
  • Richard Diego Leite Laboratório de fisiologia do exercício (Lafex), Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória-ES, Brasil.
Palavras-chave: Treinamento de força, Métodos de treinamento, Volume, Carga interna, Percepção subjetiva de esforço

Resumo

O presente estudo teve como objetivo, caracterizar o volume total e a carga interna do método Interset Stretching Training (ISS) em praticantes de treinamento de força. Amostra: A amostra foi composta por oito (8) universitários do sexo masculino, com experiência em treinamento de força de pelo menos um ano. Materiais e Métodos: Os participantes realizaram o teste de 10 repetições máximas para determinação da carga para ser utilizada nos exercícios durante o ISS. A execução do método ISS consistiu na execução de três séries até a falha com intervalo de 1 minuto entre as séries para exercícios agachamento e leg press. Em seguida na cadeira extensora, foram executadas sete séries até a falha concêntrica com intervalo entre as séries de 30 segundos, sendo 20 segundos de alongamento passivo e 10 de descanso. Resultados: O volume total do treino foi 81203,86 (±9401,49), a duração do treino foi de 19(±2) minutos e a carga interna foi de 1257,50 (±104,02). Conclusão: O protocolo demonstrou que o método é de alta intensidade e alto volume, com uma curta duração, podendo ser realizado em menos de 20 minutos.

Referências

-Conlon, J.A.; Haff, G.G.; Tufano, J.J.; Newton, R.U. Application of Session Rating of Perceived Exertion Among Different Models of Resistance Training in Older Adults. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 29. Num. 12. 2015. p.3439-3446.

-Day, M.L.; McGuigan, M.R.; Brice, G.; Foster, C. Monitoring Exercise Intensity During Resistance Training Using the Session RPE Scale. The Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 18, Num. 2. 2004. p.353-358.

-Evangelista, A.L.; Souza, E.O.; Moreira, D.C.B.; Alonso, A.C.; Teixeira, C.V.L.S.; Wadhi, T.; Rauch, J.; Bocalini, D.S.; Pereira, P.E.D.A.; Greve, J.M.D.A. Interset Stretching vs. Traditional Strength Training. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 00. Num 00. 2019. p.1-8.

-Jackson, A.S.; Pollock, M.L.; Ward, A. Generalized equations for predicting body density of women. Medicine Science Sports Exercise. Vol. 12. Num. 3. 1978. p.175-182.

-Kraemer, W.J.; Nindl, B.C.; Ratamess, N.A.; Gotshalk, L.A.; Volek, J.S.; Fleck, S.J.; Newton, R.U.; Häkkinen, K. Changes in Muscle Hypertrophy in Women with Periodized Resistance Training. Medicine & Science in Sports & Exercise, Vol. 36. Num. 4. 2004. p.697-708.

-Krzysztofik, M.; Wilk, M.; Wojdała, G.; Gołaś, A. Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods. International Journal of Environmental Research and Public Health. Vol.16. Num. 24. 2019. p.4897-4913.

-Lagally, K.M.; Robertson, R.J. Construct validity of the OMNI resistance exercise scale. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 20. Num. 2. 2006. p.252-256.

-Marin, D.P.; Urtado, C.B.; Marques, C.G.; Serafim, A.I.S.; Polito, L.F.T.; Almeida F.N.; Prestes, J.; Otton, R. Effects of inter-set stretching on acute hormonal and metabolic response: a pilot study. Human Moviment. Vol. 20. Num. 1. 2019. p.55-61

-Machado, A.F.; Evangelista, A.L.; Miranda, J.M.; Teixeira, C.V.; Rica, R.L.; Lopes, C.R.; Figueira-Junior, A.; Baker, J.S.; Bocalini, D.S. Description of training loads using whole-body exercise during high-intensity interval training. Clinics. Vol. 73. Num. 516. 2018. p. 1-6.

-Mcguigan, M.R.; Foster, C. A new approach to monitoring resistance training. Strength and Conditioning Journal, Vol. 26. Num. 6. 2004. p. 42-47.

-Mohamad, N.I.; Nosaka, K.; Cronin, J. Maximizing Hypertrophy: Possible Contribution of Stretching in the Interset Rest Period. Strength and Conditioning Journal, Vol. 33. Num. 1. 2011. p.81-87.

-Haddad, M.; Stylianides, G.; Djaoui, L.: Dellal, A.; Chamari, K. Session-RPE Method for Training Load Monitoring: Validity, Ecological Usefulness, and Influencing Factors. Frontiers in Neuroscience. Vol. 11. Num. 612. 2017. p.1-14

-Halson, S.L. Monitoring Training Load to Understand Fatigue in Athletes. Sports Medicine. Vol.44. Num. 2. 2014. p.139-147.

-Otsuki, A.; Fujita, E.; Ikegawa, S.; Kuno-Mizumura, M. Muscle oxygenation and fascicle length during passive muscle stretching in ballet-trained subjects. International Journal Sports Medicine. Vol. 32. Num. 7. 2011. p.496-502.

-Padilha, U.C.; Vieira, A.; Vieira, D.C.L.; Lima, F.D.; Rocha Junior, V.A.; Tufano, J.J.; Bottaro, M. Could inter-set stretching increase acute neuromuscular and metabolic responses during resistance exercise?. European Journal of Translational Myology. Vol. 29. Num. 4. 2019. p. 293-301.

-Peterson, M.D.; Pistilli, E.; Haff, G.G.; Hoffman, E.P.; Gordon, P.M. Progression of volume load and muscular adaptation during resistance exercise. European Journal of Applied Physiology. Vol.111. 2010. p. 1063-1071.

-Schoenfeld, B.J. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal Strength Conditioning Research Vol. 24. Num. 10. 2010. p.2857-2872.

-Schoenfeld, B.J. Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training. Sports Medicine. Vol. 43. Num. 9. 2013. p. 179-194.

-Souza, A.C.; Bentes, C.M.; Salles, B.F.; Reis, V.M.; Alves, J.V.; Miranda, H.; Novaes, S.J. Influence of Inter-Set Stretching on Strength, Flexibility and Hormonal Adaptations. Journal of Human Kinetics, Vol. 36. Num. 1. 2013. p.127-135.

Publicado
2021-11-07
Como Citar
Bergantini, T. C., Reis, C. B. F., Miranda, L. R. A., Mello, I. A., Oliveira, M. A. de, & Leite, R. D. (2021). Caracterização individual do volume e da carga interna do método interset stretching training em jovens treinados. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 15(96), 228-236. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2415
Edição
v. 15 n. 96 (2021)
Seção
Artigos Científicos - Original

Copyright (c) 2021 RBPFEX - Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:

  • Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capí­tulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
  • Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).