Efeitos agudos de diferentes métodos de alongamento de músculos antagonistas no volume total de treino de agonistas

  • Andrezza Barcellos Valério Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Felipe Barbosa da Silva Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Higor Cezar Villaça Menezes Patusco Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Jéssica Martins de Almeida Patusco Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Fabio Henrique de Freitas Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; LADTEF - Laboratório de Desempenho, Treinamento e Exercício Físico, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
  • Humberto Lameira Miranda Pós-graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; LADTEF - Laboratório de Desempenho, Treinamento e Exercício Físico, Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil; Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educação Física e Desportos, Rio de Janeiro, Brasil.
Palavras-chave: Exercícios de alongamento muscular, Desempenho físico funcional, Treinamento de força

Resumo

Introdução: alguns estudos contemporâneos elucidam que os exercícios de alongamento, quando aplicados nos músculos antagonistas, podem promover melhoras no desempenho muscular dos músculos agonistas. Objetivo: investigar os efeitos agudos de diferentes métodos de alongamento de músculos antagonistas no volume total de treino (VTT) no exercício cadeira extensora. Materiais e métodos: A amostra foi composta por 12 mulheres (28.6 ± 4.66 anos de idade; 164 ± 0.05 cm de estatura; 59.2 ± 6.50 kg de massa corporal) recreacionalmente treinadas. A entrada nos protocolos experimentais foi randomizada e realizada em quatro dias distintos; 1) protocolo tradicional (GTRAD) - sem alongamento prévio e execução da cadeira extensora; 2) protocolo alongamento estático e posterior execução da cadeira extensora (GAE); 3) protocolo alongamento dinâmico e posterior execução da cadeira extensora (GAD); 4) protocolo alongamento FNP e posterior execução da cadeira extensora (GFNP). Resultados: não foram observadas diferenças significativas entre os grupos experimentais quando a significância foi ajustada pela correção de Bonferroni (p>0.05). Conclusão: sugere-se que treinadores e profissionais de condicionamento físico utilizem os exercícios de alongamento, como parte integrante de uma sessão de TF, com o intuito de treinar força e flexibilidade na mesma sessão de treino, sem efeitos deletérios no VTT.

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Publicado
2023-01-15
Como Citar
Valério, A. B., Silva, F. B. da, Patusco, H. C. V. M., Patusco, J. M. de A., Freitas, F. H. de, & Miranda, H. L. (2023). Efeitos agudos de diferentes métodos de alongamento de músculos antagonistas no volume total de treino de agonistas. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 16(102), 192-199. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2550
Edição
v. 16 n. 102 (2022)
Seção
Artigos Científicos - Original

Copyright (c) 2023 Andrezza Barcellos Valério, Felipe Barbosa da Silva, Higor Cezar Villaça Menezes Patusco, Jéssica Martins de Almeida Patusco, Fabio Henrique de Freitas, Humberto Lameira Miranda

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