Influência de 12 semanas de caminhada sobre a composição corporal de idosas
Resumo
Introdução: O sedentarismo e algumas doenças metabólicas favorecem o aumento da proporção de gordura em relação ao peso corporal, especialmente em indivíduos idosos devido à redução do metabolismo basal, podendo levá-los a obesidade. Objetivo: Analisar a influência de 12 semanas de caminhada sobre a composição corporal de mulheres idosas. Materiais e Métodos: Foram incluídas 15 idosas, com idade 62±4 anos. Utilizou-se para a análise da composição corporal fita métrica Sanny® para medidas de circunferências corporais e plicômetro clínico Cescorf® para aferiçãodas dobras cutâneas. Quanto à análise estatística, foi conduzido o Teste t de Student para amostras pareadas com nível de significância estabelecido em 5% (p<0,05). O treinamento consistiu em 12 semanas de caminhada, dividido em: 5 minutos de alongamento,50 minutos de caminhada com intensidade entre 11 e 13 pela a escala de percepção de esforço de Borg e mais 5 minutos de alongamento ao final, totalizando 60 minutos de duração, duas vezes por semana. Resultados: Foram verificadas alterações significativas(p≤0,05) no percentual de gordura (%G), massa gorda (MG), massa magra (MM) e área muscular do braço (AMB), sendo o resultado mais expressivo para (MG). Conclusão: Embora a amostra tenha sido reduzida, pode-se concluir que a caminhada quando bem orientada promove alterações na composição corporal de mulheres idosas, mesmo com a frequência semanal reduzida (2x/semana), contudo, para obtenção de melhores resultados, sugere-se maiores níveis de intensidade e/ou a prática na maioria dos dias da semana.
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