O uso do método de repetições forçadas no treinamento de força para incremento das respostas hormonais e neuromusculares

Resumo

Esta revisão bibliográfica analisou artigos científicos sobre o tema Repetições Forçadas, explorando as respostas hormonais e neuromusculares geradas com a utilização deste método em comparação a outros sistemas de treinamento. Foram selecionados estudos que pesquisaram as respostas fisiológicas agudas e crônicas geradas pela utilização do método de repetições forçadas, acessados pelas bases de dados Medline e Scielo. A busca resultou em 5 artigos que obedeceram aos critérios de inclusão, sendo apenas 1 relacionado a respostas crônicas. A pesquisa revelou que o referido método produz maiores elevações na concentração dos hormônios Testosterona, GH e Cortisol de forma aguda quando comparado a sistemas convencionais de treino. Além disso, os estudos incluídos demonstraram maior redução da força isométrica máxima pós-treino com repetições forçadasem comparação a métodos tradicionais, assim como o prolongamento no tempo da atividade da proteína CK pós-treino utilizando repetições forçadas. Os estudos demonstraram ainda que a carga total aplicada ao músculo é maior no treino com RF do que com sistemas de treino convencionais. Estes dados reforçam a eficiência do método de repetições forçadasem gerar respostas hormonais agudas. Tais respostas, de forma crônica, podem promover resultados superiores no tocante a ganhos de força e hipertrofia, o que tornaria o método de repetições forçadascapaz de promover melhores respostas ao treinamento de forçado que um protocolo de treino convencional.