Aplicação do treinamento de força máxima dinâmica para melhorar de forma aguda ações musculares rápidas: uma revisão da literatura
Resumo
O presente estudo revisou os mecanismos fisiológicos e as maneiras de aplicar atividades de força máxima dinâmica, de forma que esta potencialize de forma aguda as ações musculares subseqüentes realizadas rapidamente, como os saltos ou corridas curtas em velocidade máxima. Após a aplicação do movimento de força máxima, mudanças moleculares e alterações no recrutamento motor pelo sistema nervoso, fazem com que a atividade de força rápida seja potencializada, fenômeno conhecido como potencialização pós-ativação. Ao realizar este método de treinamento, a força máxima e a força rápida podem ser treinadas em uma mesma sessão de treino (microciclo), com ambas sendo otimizadas. Após revisar as publicações mais relevantes sobre o assunto, este artigo propõe como adotar esta metodologia na prática. A aplicação deste método é importante para atletas que utilizam à força rápida em suas modalidades, tais como: futebol, basquete, vôlei, entre outras, ou para aqueles que desejam incluir este treino dentro de alguma etapa na montagem do seu programa de treinamento (periodização).
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