Efeitos de 12 semanas de treinamento com pesos na força e composição corporal de idosas
Resumo
O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de 12 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular e composição corporal de 24 idosas com idade entre 61 e 79 anos. Como instrumentos de medida para avaliar a força foram utilizados os testes de levantar e sentar, flexão de cotovelo do protocolo de Rikli e Jones, (1999). Para a determinação da composição corporal foram mensurados o peso corporal e a circunferência da cintura. Os resultados mostram que o treinamento com pesos, durante o período de 12 semanas aumentou significativamente a força de membros inferiores, força de membros superiores e teve tendência de redução da composição corporal sem apresentar diferença estatisticamente significativa. Os resultados apresentados nos evidenciam a importância da prática de treinamento com pesos para reduzir a perda da força, manter ou até mesmo aumentar e manutenção do peso corporal e circunferência da cintura. Conclui-se que a capacidade motora (força) viabiliza um grande benefício para os idosos para melhora da saúde e melhor qualidade de vida.
Referências
- Alves, R.V.; e colaboradores. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da hidroginástica. Rev Bras Med Esp, v. 10, n. 1, Niterói, 2004.
- American College Of Sports And Medicine. Position stand: exercise and physical activity for older adults. Med Sci Sports Exerc, Madison, v. 3, p992 -1008, 1998.
- Berg W.; Lapp B. The effect of a practical resistance training intervention on mobility in independent, community-dwelling older adults. J. Aging Phys Act 1998;6:18-35.
- Borg, G. Escala de Borg para Dor e Esforço Percebido. São Paulo: Manole, 2000.
- Carvalho, V.F.C.; Fernandes, M.E. Depressão do idoso. São Paulo: Editora Nova Fronteira, 1996.
- Cartee, G.D. Influence of age on skeletal muscle glucose transportand glycogen metabolism. Med Sci Sports Exerc, v. 26, p. 577 – 585, 1994.
- Caspersen, C.J.; Powell, K.E.; Christensan, G.M. Phisical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, v. 100, n. 2, p. 16 – 131, 1985.
- Cress, M.E.; e colaboradores. Functional training: muscle struncture, function and performance in older women. J Orthop Sports Phys Therap. Washington, v.24, p. 4 -10, 1996.
- Fiatarone, M.A.; e colaboradores. High intensity strength training in nonagenarians: effects on skeletal muscle. J Americ Med Assoc, Chicago, v. 263, p. 3029-34, 1990.
- Fiatarone, M. Physical activity and functional independence in aging. In: Research Quarlerly for Exercise and Sport, v. 67, n.3 p. S70, 1996.
- Fiatarone, M.A.; e colaboradores. Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. New Eng J Med, Boston, v. 330, p. 1769-75, 1994.
- Fleck, S.J.; Kraemer, W.J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Artmed, 1999.
- Frontera, W.R.; e colaboradores. Strength conditioning in older men: skeletal muscle hypertrophy and improved function. J Applied Physiol, 64(3): 1038-1044, 1998.
- Gomes, M.A.; e colaboradores. Correlação entre índices antropométricos e distribuição de gordura corporal em mulheres idosas. Rev Bras Cineant e Desemp Humano. V. 8, n. 3, p. 16 – 22, 2006.
- Grabiner, M.D.; Eoka, R.M. Changes in moviment capabilites with aging. In HOLLOSKY, J.O. (Ed.) Exerc Sports Sci Rev. Baltmore: Williams & Wilkins, v. 23, p. 65-104, 1995.
- Guedes, D.P. Personal Training na Musculação. Rio de Janeiro: Ney Pereira Editora, 1998.
- Hofmann, M. Bases biológicas do envelhecimento. Rev Elet Terc Idade, 2004.
- Kallinen, M. Markku A. Aging, physical activity and sports injury. An overview of common sports injuries in the elderly. Sports Med, v. 20, p. 41-52, 1995.
- Kell, R.; Bell, G.; Quinney, A. Musculoskeletal fitness, healt outcomes and quality of life. Sports Med, Auckland, v. 31, n. 12, p. 863-73, 2001.
- Matsudo S.M.; e colaboradores. Evolução do perfil neuromotor e capacidade funcional de mulheres fisicamente ativas de acordo com a idade cronológica. Rev Bras Med Esporte, vol. 9, nº 6, 2006.
- Mazo G.Z.; Lopes, M.A.; Benedetti, T.B. Atividade física e o idoso: concepção gerontológica. Porto Alegre: Sulina, 2001.
- Mcardle, W.D., Katch, F.I.; Katch, V.L. Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 4. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1998.
- Niemann, D.C. Exercício e Saúde. Traduzida por M. IKEDA. São Paulo: Manole, 1999.
- Poehlman, E.T.; e colaboradores. Physiological predictors of increasing total an central adiposity in aging men and women. Archives of internal Medicine, v. 155, p. 2443 – 2448, 1999.
- Porter M.; Vandervoort A.; Lexell, J. Aging of human muscle: structure, function and adaptability. Scand J Med Sci Sports, 1995; 5: 129-42.
- Puggaard, L. Effects of training functional performance in 65, 75 and 85 year-old women: experiences deriving from community based studies in Odense, Denmark. Scand J Med Sci Sports, v. 13, p. 70 – 76, 2003.
- Raso, V. Exercícios com pesos para pessoas idosas: a experiência do Celafiscs. Rev Bras Ciên Mov, vol. 8, n. 2, p. 43 - 51, 2000.
- Rikli R.E.; Jones C.J. Development and validation of a function fitness test for community-residing older adults. J Aging Phys Activy, v. 7, p. 129 – 161, 1999.
- Shepard, R.J. Envelhecimento, atividade física e saúde. São Paulo: Editora Phorte, 2003.
- Sipila, S.; Suominen, H. Effects of strength and endurance training on tight and leg muscle mass and composition in elderly women. J Applied Physiol. Bethesta, v. 781, p. 334-40, 1995.
- Trancoso E.S.F.; Farinatti P.T.V. Efeitos de 12 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres com mais de 60 anos de idade. Rev Paul Educ Física, São Paulo, V. 16, n. 2, p. 220 – 229, 2002.
Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
