Efeitos de um programa não linear diário no desempenho da força em jogadores de Futebol sub 20

  • Leonardo Bussi Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Eveline Moraes Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Carlos Herdy Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Tiago Figueiredo Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Sarah Ramos Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Rafael Teixeira Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Alvaro Miranda Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
  • Roberto Simao Escola de Educação Fí­sica e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ. Departamento de Futebol Amador, Clube de Regatas Vasco da Gama
Palavras-chave: Adolescentes, Treinamento de força, Periodização, Desempenho

Resumo

O objetivo deste estudo foi verificar o efeito de um programa de treinamento de força não linear diário (NLD) em jogadores de futebol SUB 20. Seis adolescentes (65,9 ± 5,9 kg; 172 ± 0,1) do gênero masculino sem experiência em treinamento de força realizaram o teste de 10 RM nos exercí­cios: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora e Cadeira extensora. Foram realizadas 24 sessões de treinamento alternando treinos com manifestação de hipertrofia e força muscular, caracterizando um modelo NLD. Foi realizado 3 séries de 10 a 12 RM nos dias de treino de hipertrofia e 5 a 6 RM nos dias de treino de força nos exercí­cios: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora, Cadeira extensora, Panturrilha na máquina e Agachamento, num perí­odo de 12 semanas. Todos fizeram os mesmos exercí­cios e tiveram o mesmo volume de treinamento (séries x repetições), sendo realizados os exercí­cios na seguinte ordem de execução: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora e Cadeira extensora, Cadeira extensora, cadeira flexora, puxada frontal e supino. Após as 24 sessões de treino todos os indiví­duos demonstram ganhos significativos nas cargas nos testes de 10 RM através do modelo NLD.

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Publicado
2017-09-01
Como Citar
Bussi, L., Moraes, E., Herdy, C., Figueiredo, T., Ramos, S., Teixeira, R., Miranda, A., & Simao, R. (2017). Efeitos de um programa não linear diário no desempenho da força em jogadores de Futebol sub 20. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 11(68), 513-518. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1101
Edição
v. 11 n. 68 (2017)
Seção
Artigos Científicos - Original

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