Aumento de força promovido em senhoras acima de cinquenta anos após oito semanas de treinamento de força em membros superiores e inferiores
Resumo
Introdução: Nos últimos anos a população de idosos vem aumentando e o processo de envelhecimento traz diversas alterações ao organismo, uma destas é o decréscimo da função muscular. O objetivo deste estudo foi verificar o efeito do treinamento de força durante oito semanas em senhoras acima de 50 anos treinadas sobre a força nos membros inferiores e superiores. Materiais e Métodos: Utilizou-se um aparelho de supino declinado e um aparelho de agachamento de barra guiada, as quatro senhoras tinham idades que variavam de 52 a 62 anos. Resultados: No aparelho de agachamento os ganhos tiveram em média 14kg o que corresponde 26,75%, no supino declinado a média foi de 5,5kg o que corresponde a 16,75% e no desenvolvimento de barra livre a média foi de 4,5kg o que corresponde a 28,25%. Discussão: A dependência funcional é maior em idosos devido à redução de massa muscular ocorrendo inclusive em indivíduos saudáveis, sendo que a perda de massa e força muscular é a principal causa da incapacidade funcional. No final deste estudo identificou-se que todas as senhoras obtiveram um aumento significativo em ambos os membros. Conclusão: Os resultados deste estudo sugerem que o treinamento de força é eficaz para o aumento de força, desempenhando um papel importante para a manutenção e melhora da qualidade de vida.
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