A experiência e inexperiência com o treinamento de força podem influenciar o número de repetições máximas previstas para carga de 10RM declarada

  • Raphael Neves Buçard Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Claudio Ney Barros Nunes Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Rodrigo Bergome Muniz Academia Boechat Fitness, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Taynan Luchi Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Alexandre Barroso Melo Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Johan Reis de Carvalho Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Victor Magalhães Curty Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas
Palavras-chave: Treinamento de força, Repetições máximas, Experiência, Desempenho

Resumo

Introdução: A intensidade do treinamento de força (TF) pode ser dada com base no percentual de peso suficiente para realizar um número especí­fico de repetições máximas (RM) ou na realização de RM propriamente dita. No entanto, muitos praticantes não seguem essas orientações, mesmo com algum tempo de experiência no TF. Objetivo: Avaliar se diferentes ní­veis de experiência podem influenciar a realização do TF dentro do núºmero de RM objetivado. Método: Quatorze indiví­duos saudáveis, praticantes de TR, foram divididos em dois grupos: 1) Experientes (n=7; ≤ 36 meses de experiência) e 2) Inexperientes (n=7; ≤ 12 meses de experiência). Foram registrados: a) tempo de experiência, b) a carga declarada (CD) suficiente para realizar as 10 RM previstas (RMP) e c) o número de RM alcançado (RMA). O número de RM atingido no momento da falha muscular concêntrica (FMC) foi considerado o número de RMA. Resultados: O grupo experiente apresentou maior massa corporal total (Kg), maior CD e menor percentual de gordura corporal. O maior tempo de experiência foi fortemente correlacionado às maiores cargas utilizadas, enquanto que para o grupo inexperiente essas variáveis (tempo de treinamento vs. carga utilizada) não se correlacionaram. O grupo experiente não apresentou diferenças significativas entre RMD e RMA. No entanto, o grupo inexperiente apresentou número de RMA significativamente superior ao número de RMP. Conclusão: Indiví­duos inexperientes realizam o treinamento de força com intensidade inferior ao seu real objetivo, enquanto que maiores tempos de experiência reduzem esse erro.

Biografia do Autor

Victor Magalhães Curty, Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas

Possui Licenciatura (2008) e Bacharel (2009) e em Educação Fí­sica pela Universidade Iguaçu (UNIG/RJ). Especializado em Aspectos Biodinâmicos do movimento humano (2011) pela Universidade Federal de Juiz de Fora. Mestre em Bioengenharia (2014) pela Universidade Camilo Castelo Branco. Doutorando no Programa de Pós-Graduação em Ciências Fisiológicas pela Universidade Federal do Espí­rito Santo (UFES).

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Publicado
2017-12-08
Como Citar
Buçard, R. N., Nunes, C. N. B., Muniz, R. B., Luchi, T., Melo, A. B., de Carvalho, J. R., & Curty, V. M. (2017). A experiência e inexperiência com o treinamento de força podem influenciar o número de repetições máximas previstas para carga de 10RM declarada. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 11(70), 801-808. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1277
Edição
v. 11 n. 70 (2017): Suplementar 1
Seção
Artigos Científicos - Original

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