Efeitos de um programa contra resistência com pesos sobre a força muscular

  • Daniel Custódio Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade da Região de Joinville - Univille
  • Fernando Estima Mir Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade da Região de Joinville - Univille
  • Paula Duarte Zambonato Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio. Graduada em Fisioterapia pela Associação Catarinense de Ensino - A.C.E
  • Rafaela Liberali Programa de Pós Graduação Lato Sensu da Universidade Gama Filho em Fisiologia do Exercí­cio-Prescrição do Exercí­cio
Palavras-chave: Especificidade de Treinamento, Força pura, Prática sistemática

Resumo

O objetivo deste estudo foi verificar o aumento de força pura na musculatura do peitoral em indivíduos adultos do gênero masculino, com nível intermediário de prática de musculação. Foram escolhidos 15 indivíduos, com idade média de 23,73 ± 3,75 anos, sem levar em consideração nível sócio-econômico ou etnia, alunos de uma academia, moradores da cidade de Joinville/SC. Passaram pelo Termo de Consentimento Livre e Esclarecido, após foram aplicados os testes de 1 RM para o peitoral (Supino Reto) e Resistência de Membros Superiores (porção superior do corpo). Após mensurou-se o percentual de gordura e o percentual de massa muscular. O planejamento aplicado transcorreu inicialmente com um trabalho de base, com duração de uma semana e intensidade em torno de 50 a 60% da carga máxima. Na segunda fase, os participantes realizaram um treinamento com pesos visando, somente, o aumento de força pura. Com duração de cinco semanas e intensidade entre 60 a 90% da carga máxima. Conforme a média dos resultados entre pré e pós-teste, foi utilizado o Teste t para averiguar a significância estatística. Os resultados obtidos para percentual de gordura 0,2115; percentual de massa magra 0,878; 1RM 0,0139 e resistência muscular de membro superior 0,0001. Em resumo, este modelo de treinamento foi eficiente em melhorar a força muscular (p<0,05), bem como melhorou o nível da resistência muscular nos membros superiores em relação aos níveis iniciais. Portanto, a prática sistemática e específica de exercícios causou melhora também neste aspecto.

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Publicado
2011-12-27
Como Citar
Custódio, D., Mir, F. E., Zambonato, P. D., & Liberali, R. (2011). Efeitos de um programa contra resistência com pesos sobre a força muscular. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 2(12). Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/132
Edição
v. 2 n. 12 (2008)
Seção
Artigos Científicos - Original

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