Periodização em blocos: efeitos sobre a produção de potência durante sprints all out em ciclistas treinados
Resumo
Objetivo: verificar o efeito sobre a medida de potência durante um bloco concentrado de treinamento intervalado de alta intensidade por meio de sprints all out em ciclistas treinados. Métodos: 10 ciclistas treinados (VO2max 61 ± 5 ml/Kg/min; 33 ± 11 anos; 177 ± 5 cm; 75 ± 6 Kg), realizaram inicialmente um teste incremental, logo após realizaram 7 dias consecutivos de treinamento intervalado de sprints all out. As sessões de treino consistiram em 10 sets de 3 sprints de 15, 30 e 45 segundos separados por pausas na proporção 1:5. A medida de potência das sessões de treino foi aferida nos dias 1, 4 e 7. Resultados: ao longo da semana não houve diferença nas potências média (PM) e pico (PP) entre os dias 1, 4 e 7 (p < 0,05). Durante todas as sessões a PM e PP dos sprints de 15 segundos foram significativamente maiores as dos sprints de 30 (p = 0,03) e 45 segundos (p < 0,0001), porém não houve diferença entre os sprints de 30 e 45 segundos. Para os dez sets de sprints houve superiodade dos 2 primeiros sets aos demais para a PP (p = 0,03), para a PM os 3 sets iniciais foram superiores aos demais (p = 0,03). Conclusão: este estudo demonstrou que durante 7 dias consecutivos de treinamento intenso por meio de sprints all out não houveram mudanças significativas na produção de potência durante sessões de treino.
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