Efeito de um programa de treinamento de força na aptidão fí­sica funcional e composição corporal de idosos praticantes de musculação

Resumo

Introdução e Objetivo: O envelhecimento, por ser um processo fisiológico natural e degenerativo, pode estar associado à diminuição do ní­vel de atividade fí­sica e, como consequência, à redução da aptidão fí­sica funcional, ao aumento da gordura corporal e à redução da massa magra. O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos de um programa de treinamento de força nos indicadores de composição corporal e aptidão fí­sica funcional de idosos ativos praticantes de musculação. Materiais e Métodos: Trata-se de um estudo longitudinal com coleta de dados em idosos. Foi utilizado um questionário sociodemográfico para identificar o perfil dos idosos. Quanto à avaliação da composição corporal, consideraram-se os valores do índice de Massa Corporal, Perí­metro Abdominal, Relação Cintura/Quadril e Dobras Cutâneas. Para avaliação da aptidão fí­sica funcional, utilizaram-se os testes de Levantar da Cadeira, levantar e caminhar 3 metros e Sentar e Alcançar (Banco de Wells). Resultados: O estudo foi realizado com 9 idosos ativos com média de idade de 67,44 (±5,7) anos, que participaram de 24 sessões de treinamento resistido, 3 vezes por semana, sendo compostas por 3 séries de 15 repetições, com intervalo de 90 segundos. Os resultados indicaram melhora da aptidão fí­sica funcional e composição corporal após a intervenção, porém apenas o teste de Levantar da Cadeira obteve diferença estatí­stica significante. Conclusão: Os achados evidenciam que o treinamento periodizado de força é uma alternativa eficiente na melhoria dos índices de aptidão fí­sica funcional e composição corporal dos idosos, sendo fator determinante na melhora da autonomia e independência dessa população.