Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática

  • Victor Gonçalves Corrêa Neto Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.
  • Estévão Rios Monteiro Departamento de Fisioterapia, Centro Universitário Augusto Motta (UNISUAM), Rio de Janeiro, Brasil.
  • Bruno Felipe Seraphim Mesquita Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.
  • Aldo de Abreu França Rodrigues Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.
  • Felipe da Silva Triani Instituto de Educação Fí­sica e Desportos, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.
  • Jefferson da Silva Novaes Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Departamento de Esportes, Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), Juiz de Fora-MG, Brasil.
  • Alexandre Palma Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.
Palavras-chave: Desempenho, Força, Musculação, Treinamento de resistência, Treinamento físico

Resumo

O objetivo do presente estudo foi revisar de forma sistemática as evidências sobre a influência de diferentes intervalos de recuperação entre séries na hipertrofia muscular. A pesquisa foi realizada na base indexadora PubMed até fevereiro de 2018. Os seguintes descritores foram utilizados para busca em diferentes combinações: "strength training", "resistance training", "rest interval" e "hypertrophy". Sete artigos foram incluí­dos na revisão. A classificação PEDro foi utilizada para analisar a qualidade dos estudos. Três investigações apontam melhores resultados para hipertrofia com menores tempos de intervalo, outras duas com maiores, e, ainda, duas não encontraram diferenças. Embora um maior número de estudos sugira que menores tempos de intervalo de recuperação otimizam a hipertrofia muscular, isso não é consensual. O estado da arte sobre tal objeto de estudo ainda carece de investigações futuras.

Biografia do Autor

Victor Gonçalves Corrêa Neto, Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.

Doutorando em Educação Fí­sica pela Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

Professor universitário na Faculdade Gama e Souza, Rio de Janeiro, Brasil.

Estévão Rios Monteiro, Departamento de Fisioterapia, Centro Universitário Augusto Motta (UNISUAM), Rio de Janeiro, Brasil.

Bacharel em Educação Fí­sica pelo Centro Universitário Augusto Motta (UNISUAM), Rio de Janeiro, Brasil.

Bruno Felipe Seraphim Mesquita, Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.

Bacharel em Educação Fí­sica pela Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

Aldo de Abreu França Rodrigues, Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.

Bacharel em Educação Fí­sica pela Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

Felipe da Silva Triani, Instituto de Educação Fí­sica e Desportos, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.

Doutorando em Educação Fí­sica pelo Instituto de Educação Fí­sica e Desportos (IEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

Professor universitário na Faculdade Gama e Souza, Rio de Janeiro, Brasil.

Jefferson da Silva Novaes, Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Departamento de Esportes, Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), Juiz de Fora-MG, Brasil.

Doutor em Educação Fí­sica - Universidade Gama Filho.

Professor titular na Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

Professor convidado no Departamento de Esportes da Universidade Federal de Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.

Alexandre Palma, Escola de Educação Fí­sica e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.

Doutor em Saúde Pública - Fundação Pswaldo Cruz.

Professor adjunto na Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ), Rio de Janeiro, Brasil.

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Publicado
2019-02-16
Como Citar
Corrêa Neto, V. G., Monteiro, E. R., Mesquita, B. F. S., Rodrigues, A. de A. F., Triani, F. da S., Novaes, J. da S., & Palma, A. (2019). Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 12(79), 1029-1036. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1567
Edição
v. 12 n. 79 (2018): Suplementar 2
Seção
Artigos Científicos - Original

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