Estudo dos efeitos da ingestão de bicarbonato de sódio em exercícios intensos e intervalados para nadadores
Resumo
O objetivo deste estudo foi verificar se a ingestão de bicarbonato de sódio via oral em atletas de natação pode tamponar a acidose metabólica em exercícios intervalados de alta intensidade. Quatro nadadores velocistas treinados realizaram três tiros de 100 metros nado livre com alta intensidade. Em cada tiro de 100 metros, foi observado a freqüência de braçada e os tempos de cada 25, 50 metros e o tempo total de 100 metros. Ao final de cada tiro de 100 metros foi verificado a freqüência cardíaca, a percepção de esforço subjetivo e a concentração de lactato sanguíneo. Após 1 minuto do terceiro tiro de 100 metros verificou-se novamente a concentração de lactato sanguíneo e a freqüência cardíaca. Uma semana depois todo o procedimento foi refeito, com indivíduos suplementados. Dois nadadores ingeriram 0,3 gramas de bicarbonato de sódio por quilograma de massa corpórea (grupo experimental) e dois nadadores ingeriam 0,045 gramas de cloreto de sódio por quilograma de massa corpórea (grupo placebo). O grupo experimental apresentou em relação ao grupo controle, uma media de queda dos tempos de 6,36%, freqüência de braçada 4,54% nos 35 metros, e 0,63% nos 85 metros e na percepção de esforço subjetivo de 1,52%. E apresentou um aumento de media em relação ao grupo controle na freqüência cardíaca de 2,40%; e na concentração de lactato sanguíneo de 34%. Com estes resultados, foi possível verificar que exercícios intensos com duração de aproximadamente 65 segundos causam fadiga muscular e um aumento no tempo final. Porém, com a suplementação de bicarbonato de sódio é possível conseguir um melhor rendimento, devido a retarda na fadiga muscular.
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