Análise da ordem dos exercí­cios dos membros inferiores sobre o número de repetições

  • Diego Santos Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil
  • Verena Costa Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil
  • João Manochio Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ) - RJ, Brasil
  • Sandro Legey Souza Laboratório de Biociências da Motricidade Humana, Universidade Castelo Branco, Rio de Janeiro, Brasil
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ) - RJ, Brasil
  • Humberto Miranda Pós-Graduação em Musculação e Treinamento de Força - UGF - RJ, Brasil. Universidade do Vale do Paraí­ba - UNIVAP. Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento - IP&D. São José dos Campos - SP, Brasil
Palavras-chave: Exercícios resistidos, Mesa flexora, Panturrilha sentada, Repetições máximas

Resumo

O objetivo do estudo foi verificar a influencia da ordem sobre o volume de repetições, envolvendo membros inferiores. A amostra foi composta por 15 indivíduos treinados do gênero masculino (23,4 ± 1,9 anos; 176,4 ± 6,4 cm; 76,8 ± 5,3 kg). O estudo teve duração de quatro dias não consecutivos, separados por 72 horas. Após a obtenção da carga durante o teste de 10RM, cada avaliado realizou duas seqüências distintas com 3 séries de 10RM até a falha concêntrica, com intervalos de 3 minutos entre as série e repetições. Na seqüência A foram realizados mesa flexora (MF) e panturrilha sentada (PS) enquanto na seqüência B a ordem foi invertida. Utilizou-se o teste T pareado com nível de significância p<0,05. O exercício PS não apresentou variação quanto ao volume em relação às duas ordens (A – 25,9 ± 1,5; B - 25,8 ± 1,4), enquanto a MESA FLEXORA apresentou queda significativa no desempenho quando realizada após a PS (A – 26,2 ± 1,5; B – 16,8 ± 1,9). Nossos resultados corroboram com a recomendação de se iniciar as sessões de treinamento por maiores grupamentos.

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Publicado
2011-12-28
Como Citar
Santos, D., Costa, V., Manochio, J., Souza, S. L., Simão, R., & Miranda, H. (2011). Análise da ordem dos exercí­cios dos membros inferiores sobre o número de repetições. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 3(16). Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/179
Edição
v. 3 n. 16 (2009)
Seção
Artigos Científicos - Original

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