Quatro semanas de treinamento de força no pulley frente melhora o desempenho na execução da flexão na barra fixa
Resumo
O Exército Brasileiro utiliza a flexão na barra fixa para avaliar a força de membros superiores de seus integrantes. O objetivo desse estudo foi verificar se 4 semanas de treinamento de força no aparelho pulley frente melhora o desempenho da flexão na barra fixa. Força é definida como a capacidade neuromuscular de superar uma resistência externa e interna. Participaram do estudo 19 indivíduos, com Idade de 19,18 anos, estatura de 177,97 cm, massa corporal de 73,42 Kg. Todos os indivíduos realizaram o pré-teste de Repetições Máximas no exercício de flexão na barra fixa. No dia seguinte, 7 indivíduos foram submetidos ao teste de 1RM no exercício pulley frente. Após determinadas as cargas máximas, os indivíduos passaram por 4 semanas de treinamento de força, 3 vezes por semana, a 3 séries de 8 repetições a 80% 1RM, com 2 minutos de intervalo. O grupo controle apenas continuou executando o treinamento físico militar (TFM). Após 4 semanas, toda a amostra realizou o pós-teste na flexão na barra fixa. Os resultados mostraram que a média do número de repetições da flexão na barra fixa do grupo controle aumentou de 11,09 ± 2,90 para 12,45 ± 2,01, não sendo estatisticamente significativo. Por outro lado, ao compararmos os indivíduos treinados, observamos que a média do pré-teste (8,28 ± 1,27) também foi superada pela média do pós-teste (10,57 ± 1,67), sendo esse aumento estatisticamente significativo. Concluímos, portanto, que os indivíduos que executaram o treinamento de força no aparelho pulley frente obtiveram uma melhora significativa do seu desempenho na execução da flexão na barra fixa.
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