Efeito do treinamento de força na qualidade de vida de homens e mulheres a partir de 55 anos: uma revisão sistemática

Resumo

O objetivo do presente estudo foi revisar os benefícios do treinamento de força na qualidade de vida de homens e mulheres acima de 55 anos. A pesquisa foi realizada nas bases indexadoras Scielo e Google Acadêmico entre os anos de 2014 e 2020. Os seguintes descritores foram utilizados para busca em diferentes combinações: “treino resistido”, “idosos”, “qualidade de vida” e “atividades físicas”. Seis artigos foram incluídos na revisão. Cinco estudos apresentaram resultados de aumento na força muscular de membros inferiores e ou membros superiores após a intervenção com treinamento de musculação. Apenas um estudo avaliou e apresentou aumento de força muscular respiratória em indivíduos pertencentes a um grupo de coral provenientes de exercícios respiratórios. Três estudos apresentaram aumento nos valores de flexibilidade. Quatro estudos avaliaram a capacidade funcional, sendo encontrados resultados diferentes entre eles após período de intervenção. Dois estudos avaliaram composição corporal e observaram redução no percentual de gordura após período de intervenção. Apenas um estudo avaliou a influência do treinamento de musculação em marcadores sanguíneos, sendo observado após período de intervenção aumento nos níveis de HDL e redução no colesterol, glicose e triglicerídeos. Os protocolos de atividades físicas e treinamento de força como forma de intervenção em grupos de homens e mulheres acima de 55 anos são capazes de proporcionar melhorias na qualidade de vida, uma vez que foi observado aumento na força muscular, forçar muscular respiratória, flexibilidade, capacidade funcional e melhores valores de composição corporal e marcadores sanguíneos.