Flexibilidade em praticantes de treinamento de força visando hipertrofia muscular

Resumo

Um programa de exercícios praticados regularmente, com o objetivo de desenvolver a força muscular e a flexibilidade ou até mesmo o trabalho de outras qualidades físicas exerce, um papel extremamente importante para a integridade corporal relacionada à saúde. A investigação teve por objetivo avaliar o nível de flexibilidade em praticantes de treinamento de força visando hipertrofia muscular. A pesquisa, caracterizada como descritiva, foi realizada em duas academias. Os testesusados foram um adimensional (Flexiteste), um angular (goniometria) e um linear (teste de sentar e alcançar), utilizando a amplitude máxima das articulações do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e ombro. Participaram da pesquisa 30 indivíduos do gênero masculino, com idades entre 20 e 30 anos, sem lesões neuromusculares, que praticavam treinamento de força visando hipertrofia muscular há pelo menos três meses, três vezes por semana. Após a coleta dos dados, foi verificado pelo Flexiteste que a maior parte dos praticantes atingiu níveis positivos de flexibilidade. No teste angular, todos os avaliados atingiram a média proposta pela literatura. Diferentemente do teste linear, onde o resultado foi insatisfatório. Observou-se a partir da comparação dos resultados, que houve maior amplitude articular onde o trabalho de hipertrofia muscular foi enfatizado. Portanto, conclui-se que o treinamento de força visando hipertrofia muscular não limita a flexibilidade se este for realizado de forma equilibrada entre músculos agonistas e antagonistas, membros superiores e inferiores com correta amplitude de movimento.