Treinamento da força em corredores de longa distância: uma revisão sistemática

  • João Francisco Silva Universidade Potiguar
Palavras-chave: Treinamento de força, Corredores de longa distância, Revisão sistemática

Resumo

O objetivo desta revisão sistemática é analisar diferentes métodos de treinamento de força e sua influência nas variáveis fisiológicas relacionadas a performance de corredores de longa distância. A pesquisa foi realizada no banco científico de dados eletrônicos PubMed, 10 estudos publicados em língua inglesa foram incluídos na revisão. Com relação aos resultados esta revisão sistemática identificou, a partir dos 10 estudos incluídos, uma duração média nos programas de treinamento de força e pliométria de 7,4±1,5 semanas. Dos 10 estudos analisados na revisão oito relataram adaptações neuromusculares relacionadas a aumentos nos níveis de força máxima (1RM), força explosiva e potência, nenhum dos estudos incluídos relatou melhoria no VO2 máximo, considerando os estudos que avaliaram este parâmetro, seis estudos relataram melhorias no desempenho de corrida (EC). Conclui-se que um programa de treinamento de força envolvendo exercícios resistidos (movimentos multi-articulares, utilizando máquinas de musculação e pesos livres) + exercícios pliométricos (movimentos de saltos com estímulos ao ciclo alongamento-encurtamento) com duração entre 6 e 10 semanas é significativo para ganhos de força e potência, bem como melhorias na economia de corrida (EC) em corredores de longa distância treinados.

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Publicado
2023-01-15
Como Citar
Silva, J. F. (2023). Treinamento da força em corredores de longa distância: uma revisão sistemática. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 16(103), 296-304. Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2589
Edição
v. 16 n. 103 (2022)
Seção
Artigos Científicos - Original

Copyright (c) 2023 João Francisco Silva

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