O treinamento de força como fator preponderante para perda ponderal em mulheres adultas do municí­pio de São José, SC

Resumo

Introdução: A Musculação é a forma de treinamento mais utilizada em academias e muito importante no processo de emagrecimento, sendo verificados e confirmados seus benefícios na composição corporal. Objetivo: Avaliar o treinamento sistematizado com pesos como fator preponderante na perda ponderal e manutenção da massa muscular de mulheres adultas. Materiais e Métodos: Fazem parte deste estudo 20 mulheres adultas com idade média de 31,6 ±7,7 anos. As sessões tinham duração de aproximadamente 1 hora e eram realizadas três vezes na semana durante 14 semanas. Resultados: Os resultados pré e pós treinamento, dos cinco indicadores da composição corporal: Índice de Massa Corporal, Massa Corporal Total, Percentual de Gordura, Massa Gorda e Massa Magra, apresentaram alterações estatisticamente significativas para todas as variáveis, à exceção da Massa Magra. Discussão: Diversos estudos na literatura têm investigado o impacto de programas de exercícios físicos sobre a composição corporal, onde, somado a esses estudos, demonstra-se a eficiência de programas de treinamento com pesos na melhoria da composição corporal. Conclusão: Os resultados sugerem que 14 semanas de treinamento de musculação com frequência de três sessões semanais, pode proporcionar importantes reduções nos indicadores da composição corporal em mulheres adultas, previamente treinadas.