Efeitos de programas de treinamento resistido com método drop-set e oclusão vascular no quadríceps: uma revisão sistemática

Resumo

Objetivo: O presente estudo tem como objetivo revisar sistematicamente a literatura acerca dos métodos drop-set e Oclusão vascular (Kaatsu training) no musculo quadríceps, a fim de sumarizar as possíveis aplicações destes dois métodos avançados em homens. Métodos: As buscas dos estudos iniciaram em 10 de agosto de 2023 e finalizaram em 5 de outubro de 2023 e foram conduzidas em 5 bases de dados eletrônicas: PubMed, Scopus, Lilacs, web of Science e Scielo, realizadas a partir dos descritores: “vascular occlusion”, “kaatsu training”, “blood flow restriction”, “drop-set”, “Strength Training”, “Resistance Training”, “resistance training methods”, “Training techniques”. Os operadores booleanos utilizados foram: AND, OR, NOT. Foram selecionados para a inclusão na revisão, pesquisas que contemplavam sujeitos do sexo masculino, atletas ou não-atletas, com idade de até 50 anos e como músculo alvo o quadríceps femoral. 17 artigos cumpriram os critérios de inclusão e fizeram parte da presente revisão. Resultados: Os resultados apontam que o método oclusão vascular é eficaz em obter ganhos em força e hipertrofia utilizando baixas cargas, e que o método drop-set não é superior ao treinamento tradicional, ao passo que todos os 17 estudos incluídos nesta revisão apresentaram alguma melhora na força e hipertrofia utilizando os métodos drop-set e oclusão vascular. Conclusão: Conclui-se o método drop-set é eficaz em aumentar o volume de treinamento com um menor tempo de treino, tendo os resultados similares ao treinamento tradicional, e o método oclusão vascular é eficaz em alcançar ganhos de força e hipertrofia similarmente ao treinamento tradicional de alta carga, quando trabalhado com baixa carga.