O Método Pilates na melhora da flexibilidade - revisão sistemática
Resumo
O Metodo Pilates vem se destacando como uma atividade física que tem como proposta a melhoria na qualidade de vida, através de exercícios específicos em solo e/ou em aparelhos que promovem ganho de flexibilidade, elasticidade e tônus muscular, levando a uma maior agilidade, mobilidade e equilíbrio. Alguns estudos mostram a relação entre o Método e o ganho de flexibilidade devido a sua importância na qualidade de vida e prevenção de doenças osteomusculares provocadas pelo sedentarismo ou mesmo pelo envelhecimento natural do corpo. O objetivo do presente estudo foi demonstrar os benefícios do método pilates para a aquisição da flexibilidade. Foram avaliados 30 artigos, do ano de 2003 a 2010 dos quais 07 foram selecionados para análise no presente estudo. As principais bases de dados foram PubMed, Scielo e scholar.google. Os estudos foram realizados com grupos diferenciados de participantes, provavelmente, por causa dos efeitos benéficos que o Método vem mostrado no que diz respeito à flexibilidade. Os estudos foram desenvolvidos em grupos de jovens atletas, que incorporaram o método a um treinamento de alta performance, bem como grupos com lombalgia e outras patologias em faixas etárias variadas e grupos de idosos saudáveis. Dos 07 estudos avaliados 06 deles mostraram os efeitos do treinamento ininterrupto com os exercícios de método Pilates em relação do ganho da flexibilidade e 01 deles relacionando este ganho com o aumento de dor lombar. Os resultados comprovaram a eficácia do método no ganho da flexibilidade, da força muscular e da qualidade de vida de todos os seus participantes eem nenhum deles foi demonstrado pontos negativos levando em conta a importância da sua aplicação contínua.
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