Teste de 1RM na prescrição do treinamento de força

  • Juan Marcelo Simões Cáceres Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ)
  • Ciane Vanessa Steinbach Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ)
  • Tiago Figueiredo Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ). Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força - Universidade Gama Filho (UGF)
  • Belmiro Freitas de Salles Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ)
  • Renato Aparecido de Souza Universidade Federal do Vale do Jequitinhonha e Mucuri - UFVJM
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ). Faculdades Integradas Maria Tereza. Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força - Universidade Gama Filho (UGF)
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro. Escola de Educação Fí­sica e Desportos (EEFD/UFRJ)
Palavras-chave: Treinamento de força, Prescrição de exercícios, Exercícios resistidos, Fadiga

Resumo

O presente estudo teve como objetivo verificar o número de repetições máximas (RM) realizadas com cargas de 70 e 85% de 1RM em homens treinados no treinamento de força. A amostra foi constituída por 20 homens saudáveis (25,25 ± 5,7 anos; 80,1 ± 9,91 kg; 177,6 ± 4,81 cm), submetidos ao teste de 1RM nos exercícios de supino reto e na rosca bíceps na máquina. Posteriormente foram calculadas 70 e 85% dos valores encontrados no teste e os indivíduos executaram cada um dos exercícios até a fadiga. Foi utilizada a estatística descritiva com média e desvio padrão para verificação das distintas intensidades. As médias dos valores obtidos foram 15,65 ± 3,2 RM (70 %) e 6,95 ± 2,1 RM (85%) no supino reto e 9,55 ± 1,85 RM (70 %) e 4.65 ± 1.39 RM (85 %) na rosca bíceps na máquina respectivamente. Os resultados sugerem que não seria apropriado prescrever um programa de treinamento de força com base em percentual de 1RM, ou seja, a predição não deve ser generalizada, sendo mais indicado predizer treinamentos através da utilização de testes submáximos.

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Publicado
2012-04-04
Como Citar
Cáceres, J. M. S., Steinbach, C. V., Figueiredo, T., Salles, B. F. de, Souza, R. A. de, Miranda, H., & Simão, R. (2012). Teste de 1RM na prescrição do treinamento de força. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 5(30). Recuperado de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/395
Edição
v. 5 n. 30 (2011)
Seção
Artigos Científicos - Original

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