Interferências do treinamento de endurance no ganho de força e massa muscular
Resumo
O treino de endurance tem como característica sua execução em uma zona aeróbia, ou seja, dependente de oxigênio, tem o objetivo de promover o sistema cardiovascular e é sustentado energeticamente pelo metabolismo de ácidos graxos e carboidratos. Durante a execução do mesmo ocorre liberação de cortisol, que é um hormônio catabólico liberado em situações de “estresse”. A ação do cortisol no organismo é uma das interferências observadas pos diversos estudos analisados nesta revisão, outros fatores foram citados como, depleção de substratos, falhas mecânicas e interferências na adaptação das fibras musculares. Diversos estudos apresentados identificam a interferência no ganho de força e hipertrofia do músculo esquelético. Alguns relacionam esta interferência a, intensidade, quantidade de seções semanais, protocolos e nível de condicionamento do praticante. Outros apresentam resultados não comprovativos de interferências, principalmente se executados em dias alternados, grupamentos musculares diferentes, citam também o tipo de treinamento de endurance (corrida, cicloergômetro ou remo) como sendo determinante de ocorrer ou não interferência. Desta forma podemos concluir que a maioria dos estudos concorda com as interferências tanto no ganho de força, quanto na hipertrofia muscular que o treinamento de endurance ocasiona, sendo as condições metabólicas e hormonais determinantes para tais interferências.
Referências
- Aoki, M.S.; Pontes Jr, F.L.; Navarro, F.; Uchida, M.C.; Bacurau, R.F.P. Suplementação de carboidrato não reverte o efeito deletério do exercício de endurance sobre o subseqüente desempenho de força. Revista Brasileira de Medicina do Esporte 2003;9:282-7.
- Aoki, M.S,; Seelaender, M.C.L.; Suplementação lipídica para atividades de “endurance”. Revista Paulista de Educação Física 13(2): 230-38, jul./dez. 1999.
- Bucci, M.; Vinagre, E.C.; Campos, G.E.R.; Curi, R. Efeito do treinamento concomitante hipertrofia e endurance no músculo esquelético. Revista de ciência e movimento. São Paulo. v. 13. n. 1. 2005. p. 17-28.
- Fett, C.A.; Fett, W.C.R. Correlação de parâmetros antropométricos e hormonais ao desenvolvimento da hipertrofia e força muscular. Revista brasileira Ciências e Movimento. Brasília v. 11 n. 4 p. 27-32 out./dez. 2003.
- Fiamoncini, R.L. Avaliação do estresse oxidativo em jogadores juniores de futebol: comparação entre exercício aeróbio e anaeróbio. 2002. Dissertação (Mestrado em Engenharia de Produção) - Universidade Federal de Santa Catarina, Florianópolis, 2002.
- Fleck, S.J.E.; Kraemer, W.J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 2ª edição. Porto Alegre: Editora Artmed, 1999.
- Gomes, R.V.; Aoki, M.S. Suplementação de creatina anula o efeito adverso do exercício de endurance sobre o subseqüente desempenho de força. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, Brasil, v. 11, n. 2, p. 131-134, 2005.
- Gomes, R.V.; Matsudo, S.M.M.; Almeida, V.C.S.; Aoki, M.S. Suplementação de carboidrato associado ao exercício de força não afeta o desempenho do subseqüente teste de potência aeróbica. Revista Brasileira de Ciências do Movimento 2003;11:67-72.
- Meloni, V.H.M. Papel da hiperplasia na hipertrofia. Revista Brasileira de Cine. Des. Hum. 2005;7(1):59-63.
- Minamoto, V.B. Classificação e adaptações dos tipos de fibras musculares: uma revisão. Fisioterapia e Pesquisa, v. 12, n. 3, p. 50-55, 2005.
- Paulo, A.C.; Souza, E.O.; Laurentino, G.; Ugrinowitsch, Carlos.; Tricoli, Valmor. Efeito do treinamento concorrente no desenvolvimento da força motora e da resistência aeróbia. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, São Paulo, v. 4, n. 4, p. 145-154, 2005.
- Powers, S.K. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. Barueri. Manole. 2005 p. 82, 270.
- Robergs, R.A.; Roberts, S.O. Princípios Fundamentais de Fisiologia do Exercício: para Aptidão, Desempenho e Saúde. São Paulo. Phorte. 2002.
- Simões, H.G.; Marcon, Oliveira, F.; Campbell, C.S.G.; Baldissera, V.; Costa Rosa, L.F.B.P. Resposta da razão testosterona/cortisol durante o treinamento de corredores velocistas e fundistas. Revista brasileira Educação Física e Esporte, São Paulo, v. 18, n. 1, p. 31-46, jan./mar. 2004.
- Santos, F.V. Relacionamento entre alguns tipos de força e a velocidade de deslocamento em jogadores de basquetebol juvenil. Curitiba, PR. 2006. (Dissertação de Mestrado) departamento de educação Física. UFPR.
- Terjung, R.L. Adaptações musculares ao treinamento aeróbio. Disponível em: http://www.gssi.com.br/scripts/publicacoes/artigos/artigo.asp?idartigo=19 Acesso em 23 de outubro de 2007 (publicado em 1997).
- Uchida, M.C.; Aoki, M,S.; Navarro, F.; Tessutti, V.D.; Bacurau, R.F.P.; Efeito de diferentes protocolos de treinamento de força sobre parâmetros morfofuncionais, hormonais e imunológicos. Rev Bras Med Esporte ,Brasil. v. 12, n. 1 – Jan/Fev, 2006.
- Uchida, M.C.; Bacurau, R.F.P.; Navarro, F.; Pontes Junior, F.L.; Tessuti, V. D.; Moreau, R.L.; Costa-Rosa, L.F.P.B.; Aoki, M.S. Alteração da relação testosterona: cortisol induzida pelo treinamento de força em mulheres. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, Brasil, v. 10, n. 3, p. 165-168, 2004.
- Verkhoshanski, Y.V. Força: treinamento da potência muscular. ; tradução e adaptação: Antônio Carlos Gomes e Ney Pereira de Araújo Filho. 1. ed. Londrina. Centro de Informações Desportivas, 1996. p. 43.
- Vieira, A.P.; Prado, F.G.A. Ordem dos exercícios no treinamento de força, como fator modificador da intensidade nos níveis iniciante, intermediário e avançado. Periódico. Dissertação. Campo Grande, MS, 2005(Trabalho de conclusão de curso) curso de Educação Física, UCDB. p. 18.
- Weineck, J. Treinamento ideal. 9º ed., Ed. Manole. São Paulo. SP. 1999. p. 224-243.
Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
