Efeito de 12 sessões de treinamento resistido na composição corporal: um estudo de caso

Resumo

Introdução: O excesso de peso predispõe o organismo a uma série dedoenças,como insuficiência cardíaca, tromboses e hemorragias cerebrais e, tromboses coronarianas. A prescrição de exercícios físicos para o emagrecimento se restringia a exercícios aeróbicos por estes terem um gasto calórico maior durante o exercício quando comparado ao treinamento resistido. Em meados da década de 80, a comunidade científica reconheceu o potencial valor do treinamento com pesos sobre a capacidade funcional e outros fatores relacionados à saúde, metabolismo basal, controle de peso. Objetivo: O presente estudo tem como objetivo analisar o efeito de 12 sessões de treinamento resistido de intensidade moderada (60% 1RM) realizados 3 vezes por semana na composição corporal de um individuo do sexo feminino, adulta e sedentária. Materiais e métodos:Para a realização da pesquisa foi selecionado uma mulher de 56 anos e sedentária que foi submetida a 12 sessões de treinamento de força com intensidade de 60% de 1 RM. Resultados: Observa-se que houve redução da massa corporal total e massa gorda e aumento da massa magra. Discussão:Estudos mostram modificações na composição corporal em indivíduos submetidos a treinamento de força com intensidade e volume relativamente alto. O mesmo não é observado em indivíduos submetidos a protocolos de treinamento de intensidade e volume curto. Conclusão: Apesar de o presente estudo mostrar uma tendência de alteração na composição corporal com apenas doze sessões de treinamento de força são necessários mais estudos que analisem a efetividade de um treinamento curto na composição corporal.