Alterações das variáveis fisiológicas na prescrição de exercí­cios para treinamento resistido com pesos com objetivo de condicionamento fí­sico

Resumo

A musculação esta sendo praticada cada vez mais nas academias com diferentes finalidades e propostas, como os objetivos de hipertrofia, emagrecimento e condicionamento físico. Este estudo mensurou dois destes métodos através da medida das variáveis fisiológicas, Lactacidemia e índice Glicêmico. Foram escolhidos dois indivíduos do gênero feminino e dois do gênero masculino para se realizar o estudo. Foi realizada a avaliação física mensurando VO2 Maximo em esteira e teste carga máxima resistida voluntariamente na execução do Leg Press, Sipino Reto e Puxada na Polia. Após coleta de valores, os indivíduos executaram dois protocolos de treinamento, um em séries múltiplas e um em circuito. Os protocolos seguiram percentuais de carga sugeridos pela literatura como sendo a simulação de um treino de hipertrofia e um de emagrecimento respectivamente. Durante a execução dos protocolos foi realizada a coleta de Lactato e Índice Glicêmico para quantificar as variáveis fisiológicas em questão. A finalidade do estudo que é a de avaliar qual método gera menor estresse metabólico ao indivíduo concluiu que para indivíduos classificados como intermediários ambos os métodos de treinamento tem valores próximos de lactato e glicemia. Para indivíduos treinados a diferença na execução de ambos os protocolos existe mas é pouco significativa no entanto o método em circuito permite manter valores abaixo do limiar de lactato, e apenas em um indivíduo altamente treinado é que o treino com séries múltiplas possui diferença considerável em relação à lactacidemia do treino em circuito, isto devido à capacidade do indivíduo em suportar cargas mais elevadas de trabalho nas séries intensas.