Increase in coxo-femoral flexibility by intermediate for strength training using the "growing pyramid" method
Abstract
Introdução: Força e Flexibilidade figuram entre os principais componentes da aptidão física para a obtençã£o da melhora na qualidade de vida. Objetivo: Este estudo tem como objetivo apresentar o aumento da flexibilidade através do treinamento de força muscular. Métodos: Para tanto, 10 homens fisicamente ativos foram submetidos aos estímulos propostos durante 12 semanas, executando três sessões de treino semanais, enfatizando as fases excêntricas dos exercícios. Resultados: Os resultados obtidos apontaram melhora da flexibilidade (cm) (Pré Período = 23 ± 12; Pós Período = 28 ± 11) com uma diferença significativa entre os períodos de treinamento (p < 0,01 em relação ao pré período). Conclusão: Esses dados mostram que o treinamento de força baseado no método "pirâmide crescente" associado à ênfase nas fases excêntricas dos exercícios pode ser considerado um importante fator para o aumento da flexibilidade.
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