Impact of the method of functional exercises on health indexes, functional autonomy, balance and body composition of elderly women
Abstract
Objective: To verify the impact of a training program with functional exercises on health indexes, functional autonomy, balance and body composition variables of elderly women. Materials and Methods: 13 volunteers with a mean of 64.7 ± 3.2 years participated in the study during 10 weeks, with frequency of three alternating days / week. The following variables were evaluated: waist height ratio (WHR), central adiposity index (CAI), waist hip ratio (WHR) and body mass index (BMI); body composition by the three cutaneous fences protocol for lean mass, % fat, excess mass and absolute fat; functional autonomy by the protocol of the Latin American Development Group for Maturity (GDLAM); and static balance by unipodal support test with open eyes and closed eyes. The t- student test was used for repeated measures in the statistical analysis. Results: For the health indexes, the study showed improvement (p <0.05) for the WHR (∆%= -3.44) and CAI (∆%= -2, 13). In the body composition, there was statistical improvement (p <0.05) for fat percentage (∆% = -4.13%), lean mass (∆%= 2.75%) and excess mass (∆% = - 14.29%). In the functional autonomy, there was statistical improvement (p <0.05) for the GDLAM index (GI, ∆% = -9.22), which did not occur in the static balance tests. Conclusion: It was concluded that the functional training program of 10 weeks, was efficient to improve CAI and WHR health indexes, functional autonomy, % fat, lean mass and the excess of mass, with maintenance of the WHR and BMI variables.
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