Effects of exercise training on variable related to health and physical performance in recreational runners
Abstract
Introduction and Goal: the regular and systematized practice of physical exercise has been pointed as an important strategy in promoting health and improving physical performance. The present study aimed to verify the effects of a program of street running training (TCR) and functional circuit training (TCF) on variables related to health and physical performance in recreational street runners. Materials and methods: 8 recreational runners participating in an extension project underwent a physical training program of street running and functional circuit for 12 weeks. Results: the results showed that there was a statistically significant increase in average anaerobic potency. Other variables that are also important for health and performance as percentage of fat, fat mass, lean mass, VO2 max estimated and fatigue index underwent modifications, but there was no statistically significant difference. Discussion: although the proposed physical training program was predominantly aerobic, changes in lean mass, fat percentage and fat mass may have influenced the improvement in mean anaerobic potency and decrease in IF. Conclusion: the data indicate that a TCR and TCF program can to promote statistically significant improvements in the average anaerobic power of recreational runners as well as benefits in other variables related to health and physical performance.
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