The influence of metabolic stress on muscle hypertrophy: a systematic literature review
Abstract
Introduction: Resistance training is used for several purposes, being practiced by the general population, from young people to the elderly, people with illnesses to athletes of various sports. Among the results of resistance training, the gain in strength generates maintenance of this capacity in the elderly, but also muscle hypertrophy is evidenced, notably by the young public used to its aesthetic value. Objective: For this purpose, the protocol defines the use of loads equivalent to 80% of one maximum repetition (RM). Materials and Methods: This is a systematic literature review, carried out in the Lilacs, SciELO, MedLine - PubMed and Academic Google databases, considering the years 2000 to 2021. Results: Recently, alternatives to the resistance training protocol for hypertrophy have been studied. The new proposals with changes in relative overload, intensity and volume have been tested, but still with no conclusive results. The aim of this study was to verify in the literature the role of the induction of metabolic stress in muscle hypertrophy. In resistance training, mechanical stress and / or the accumulation of metabolites are triggers with an essential role. From the stimulation of overload, the immune system, local inflammation, growth factors, systemic hormones and satellite cells are mobilized and activated to promote tissue repair and muscle hypertrophy. Conclusion: Resistance training with moderate overloads, with or without blood flow restriction, has been shown to be efficient for promoting hypertrophy, as long as it induces a high degree of muscle imbalance characterized by metabolic stress.
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