Swimming and flexibility: a review
Abstract
Swimming is a physical activity with characteristics mainly aerobics. It is one of the most recommended activities when the purpose is an exercise focused on health. The regular practice of swimming develops both the respiratory and the cardiovascular system. Besides, it increases physical skills such as endurance, strength, coordination and flexibility. This research is a review about the questions involving the regular practice of swimming and the development of the flexibility. The learning process of the four swimming styles (crawl, backstroke, breaststroke and butterfly) demands some level of flexibility on the ankle and shoulder joints. When the learner’s flexibility is not enough and interferes on the learning of the technique, more energy is spent in order to compensate wrong movements. Researches indicate that the regular practice of swimming increases flexibility, which influences in a positive way the performance of the technique. The mastering of the technique provides a balanced and more efficient swim. When compared to people who practice other sports modalities, swimmers are often found among the most flexible ones.
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