The importance of the practice of strength training for elderly people

  • Léo de Paiva Montenegro Especializando em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho - RJ. Especialista em Exercí­cio Aplicado a Reabilitação Cardí­aca e a Grupos Especiais pela Universidade Gama Filho - RJ. Graduado em Educação Fí­sica pela Universidade Estácio de Sá - Niterói - RJ
Keywords: Quality of life, Third Age, Training

Abstract

Objective: The objective of this study was to demonstrate the importance and benefits of the practice of strength training for older people through a literature review. Materials and Methods: We searched for studies related to strength training and older people through the search engine Google Scholar. Discussion: The studies collected in this paper show that the practice of strength training regularly and at different frequencies and intensities causes an increase in muscle strength, increased muscle mass, improves balance, coordination, and improved quality of life of elderly practitioners of strength training. Conclusion: Based on the results of studies collected is remarkable the importance of the practice of strength training for older adults and their benefits, the incentive is needed for this population to participate in this type of training aiming to minimize the negative effects of aging. However, it is necessary to perform further studies due to different training variablesas frequency, intensity, volume, type of muscle contraction, recovery time and other variables for the exercise prescription is increasingly secure while preserving the health of participants.

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Published
2012-03-03
How to Cite
Montenegro, L. de P. (2012). The importance of the practice of strength training for elderly people. Brazilian Journal of Exercise Prescription and Physiology, 5(29). Retrieved from https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/362
Issue
Vol. 5 No. 29 (2011)
Section
Scientific Articles - Original

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