Number of repetitions used in strength training for weight loss: a systematic review

  • José Nunes da Silva Filho Programa de Pós Graduação Stricto Sensu (Ciências do Exercí­cio e do Esporte - PPGCEE-UGF); Bolsista de Mestrado (CNPq).
  • Robson Alex Ferreira Mestrado em Educação Fí­sica pela Universidade Metodista de Piracicaba (2005); E aluno do Doutorado em Educação na UNESP - Campus Presidente Prudente.
Keywords: Resistance training, Weight loss, Training variables, Number of repetitions

Abstract

For World Health Organization in 2013, overweight and obesity are the main cause of many systemicdiseases, representing the fifth overall risk of death by killing some 2.8 million adults per year. And strength training has been proposed as an aid in the prevention and treatment of obesity. Aim: the study was to evaluate evidence on one of the training variables (number of repetitions) used in studies on the effects of strength training focused on weight loss. Methods: The study is a systematic review, described following the PRISMA recommendations. The search data began with the selection of key termsand their synonyms, following the health descriptors in Desc (http://decs.bvs.br) and Mesh (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/). After that, he began a filter in the main bases of national and international data: Scielo; PubMed, and Google Scholar search site aiming to recover other possible studies of journals not indexed in the databases mentioned. Results: after established eligibility criteria, 17 clinical trials showed that mean and standard deviation of (9.59 ± 2.47) to (12.47 ± 2.83) repetitions. Conclusion: we conclude that the number of repetitions in strength training aimed at weight loss should be between (9 to 12 ± 2).

Author Biographies

José Nunes da Silva Filho, Programa de Pós Graduação Stricto Sensu (Ciências do Exercí­cio e do Esporte - PPGCEE-UGF); Bolsista de Mestrado (CNPq).

Atualmente é bolsista de Mestrado em Educação Fí­sica Pelo Programa de Pós Graduação Stricto Sensu (Ciências do Exercí­cio e do Esporte - PPGCEE-UGF) pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Cientí­fico e Tecnológico - CNPq (167193/2013-9); Pós Graduado em Fisiologia do Exercí­cio - Prescrição do Exercí­cio (UGF/SP - 2013); Pós Graduado em Psicopedagogia Clí­nico-Institucional (ESAB/ES - 2011); Graduado em Educação Fí­sica (ESEFAP/Tupã-SP - 2009) recebendo "Mérito Acadêmico" com o Tí­tulo de Melhor Desempenho acadêmico da 37ª Turma de Educação Fí­sica. Sou membro do Grupo de Pesquisa: Biomecânica do Movimento Humano (UGF/RJ) com as linhas de pesquisa a) Biomecânica do equilí­brio e postura; b) Ergonomia e qualidade de vida na empresa. Experiência profissional em Treinamento Resistido na Saúde, doença e na Estética. Ministro Cursos e Palestras sobre 1) Atividade Fí­sica e saúde; 2) Exercí­cio Fí­sico para Correção Postural; 3) Treinamento de Força para Hipertrofia e/ou Emagrecimento; 4) Treinamento de Força para Grupos Especiais: Crianças, Mulheres, Idosos, Cardiopatas, etc. (24.01.2014).

Robson Alex Ferreira, Mestrado em Educação Fí­sica pela Universidade Metodista de Piracicaba (2005); E aluno do Doutorado em Educação na UNESP - Campus Presidente Prudente.

Possui graduação em Letras pela Faculdade Estadual de Ciências e Letras de Campo Mourão/Pr (1996), em Licenciatura Plena em Educação Fí­sica pela Escola Superior de Educação Fí­sica da Alta Paulista em Tupã/SP (2000), Mestrado em Educação Fí­sica pela Universidade Metodista de Piracicaba (2005) e atualmente é aluno do Doutorado em Educação na UNESP - Campus Presidente Prudente. é Professor de Educação Fí­sica na Educação Básica da Secretaria de Educação do Estado de São Paulo, Professor das Faculdades ESEFAP e Coordenador do GEPAFUES - Grupo de Estudos e Pesquisas sobre Atividades Fí­sicas e o Universo Escolar. Têm experiência na Educação Fí­sica Escolar, com ênfase para os seguintes temas: Formação Profissional, Esporte Educacional e Diversidade e na Performance Humana com ênfase para as seguintes práticas e modalidades esportivas: Atletismo, Handebol, Futsal e Futebol (com estágio realizado no Saint Denis em Paris/França). Em 2012 teve um de seus trabalhos publicados na matéria da Revista do Conselho Federal de Educação Fí­sica, intitulada: Com um toque de criatividade, na qual se fez menção a trabalhos significativos nas aulas de educação fí­sica do paí­s.

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Published
2014-12-13
How to Cite
Silva Filho, J. N. da, & Ferreira, R. A. (2014). Number of repetitions used in strength training for weight loss: a systematic review. Brazilian Journal of Exercise Prescription and Physiology, 8(49), 705-711. Retrieved from https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/687
Issue
Vol. 8 No. 49 (2014)
Section
Scientific Articles - Original

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