Effects of aerobics on morphological and functional variables of middle-aged and elderly individuals
Abstract
Introduction: Elderly is associated with functional decline. Various forms of physical exercise, including aquatic exercise, has been recommended to mitigate the damage of aging. Objective: To investigate the effects of aquatic exercise on morphological and functional variables of middle-aged and old people. Methods: 11 subjects (9 women, 11 men; 64.3 + 8.1 years) underwent aquatic exercise program, often twice a week for 12 weeks. The program was periodized and the resistance training volume was increased every four weeks. The intensity was controlled by perceived exertion scale (between 4 and 8). The pre and post assessments were: body mass (MC), body mass index (IMC), waist-height ratio (RCE), posterior chain flexibility (FLEX), upper limbs strength (FMS) and lower limbs strength (FMI). For data analysis, we used the paired ttest, adopting a significance level of 5% (P <0.05). Results: It was observed a significant reduction in the MC (1.24%) and significant increase in performance of FMS tests (15.0%) and FMI (21.43%). The other variables did not change significantly. Conclusion: This intervention was effective onpositive adaptations in MC, FMS and FMI. It follows that the aquatic exercise program can be effective in promoting positive effects in some morphological and functional aspects in middle-aged and old people.
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