Efectos de 12 semanas de entrenamiento con pesas sobre la fuerza y composición corporal en mujeres mayores
Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo analizar los efectos de 12 semanas de entrenamiento con pesas sobre la fuerza muscular y la composición corporal de 24 mujeres mayores con edades entre 61 y 79 años. Como instrumentos de medida para evaluar la fuerza se utilizaron los test de bipedestación y sedestación, flexión de codo del protocolo de Rikli y Jones, (1999). Para determinar la composición corporal, se midió el peso corporal y la circunferencia de la cintura. Los resultados muestran que el entrenamiento con pesas durante el período de 12 semanas aumentó significativamente la fuerza de los miembros inferiores, la fuerza de los miembros superiores y tuvo una tendencia a reducir la composición corporal sin mostrar una diferencia estadísticamente significativa. Los resultados presentados nos muestran la importancia del entrenamiento con pesas para reducir la pérdida de fuerza, mantener o incluso aumentar y mantener el peso corporal y la circunferencia de la cintura. Se concluye que la capacidad motriz (fuerza) posibilita un gran beneficio para los adultos mayores para mejorar la salud y una mejor calidad de vida.
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