La interferencia del levantamiento STIFF en la flexibilidad de los músculos de la cadena posterior del muslo

Resumen

La flexibilidad es la capacidad física que permite que una articulación se mueva ampliamente, con un amplio rango de movimiento (ROM), por lo que actualmente existen varias técnicas de estiramiento para lograr una buena flexibilidad. Sin embargo, el objetivo de este estudio fue analizar la capacidad del ejercicio Stiff Lift (LS) para aumentar la flexibilidad de los músculos de la cadena posterior del muslo, específicamente los isquiotibiales (IT). Este estudio de caso se realizó con un hombre de 57 años, peso corporal de 83 kg, altura de 1,62 metros, sano, que practica actividades físicas regulares. El voluntario se sometió a doce semanas de entrenamiento, siendo, dos veces por semana, tres series de diez a trece repeticiones máximas de (LS) con una carga del 75% de 1RM, el descanso entre series fue de cincuenta y cinco segundos a un minuto. y diez segundos. En la prueba (1RM), el individuo pudo realizar el movimiento con 80 kilos sin comprometer la técnica. Por lo tanto, el mismo realizó el experimento con 60 kilos, equivalente al 75% de (1RM). Para la evaluación de la flexibilidad antes y después del experimento se utilizó el banco de Wells. El resultado de la prueba aplicada al individuo físicamente activo muestra que hubo una pequeña diferencia en la flexibilidad de los músculos (TI) al comparar la primera (12,3) y la última prueba (14,1). El voluntario no practicó estiramientos musculares, pero este pequeño aumento en la flexibilidad en realidad puede deberse al ejercicio (LS).