Incremento de fuerza promovido en mujeres mayores de 50 años tras ocho semanas de entrenamiento de fuerza en miembros superiores e inferiores
Resumen
Introducción: En los últimos años, la población adulta mayor ha ido en aumento y el proceso de envejecimiento trae consigo diversos cambios en el organismo, uno de los cuales es la disminución de la función muscular. El objetivo de este estudio fue verificar el efecto del entrenamiento de fuerza durante ocho semanas en mujeres entrenadas mayores de 50 años sobre la fuerza en los miembros inferiores y superiores. Materiales y Métodos: Se utilizaron una máquina de press de banca declinado y una máquina de sentadillas con barra guiada, las cuatro mujeres tenían edades comprendidas entre 52 y 62 años. Resultados: En la máquina de sentadillas las ganancias promediaron 14 kg que corresponde al 26,75%, en el press de banca declinado el promedio fue de 5,5 kg que corresponde al 16,75% y en el desarrollo de barra libre el promedio fue de 4,5 kg que corresponde al 28,25%. Discusión: La dependencia funcional es mayor en los ancianos debido a la reducción de la masa muscular que se presenta incluso en individuos sanos, siendo la pérdida de masa y fuerza muscular la principal causa de incapacidad funcional. Al final de este estudio se identificó que todas las damas presentaban un aumento significativo en ambos miembros. Conclusión: Los resultados de este estudio sugieren que el entrenamiento de fuerza es efectivo para aumentar la fuerza, jugando un papel importante en el mantenimiento y mejora de la calidad de vida.
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