Cambios en la composición corporal después del entrenamiento de resistencia con cargas del 60% y 80% de 1RM
Resumen
El objetivo de la investigación es verificar los cambios en el porcentaje de grasa (%G), antes y después de un mes y medio de entrenamiento, en dos programas de musculación, uno al 60% de 1RM y otro al 80% de 1RM, en hombres en el grupo de edad entre 20 y 40 años, en un gimnasio en Viamão/RS. La investigación se caracteriza como pre-experimental. La muestra de la investigación está compuesta por 18 individuos, sometidos a evaluaciones antropométricas, donde se registraron los pliegues cutáneos, a través de un adipómetro (Cescorf), conociendo así sus respectivos porcentajes de grasa (Faulkner, cuatro pliegues cutáneos). La investigación está delimitada en las variables: peso (Kg), porcentaje de grasa (%G) y porcentaje de masa corporal magra (%MCM). El análisis de los datos se realizó mediante estadística descriptiva y prueba “t” de Student para datos apareados, análisis intragrupo y prueba “t” de Student para muestras independientes para análisis intergrupo. Con un nivel de significación de p< 0,05. Análisis de datos: el peso varió de 78,8 ± 11,74 a 77,94 ± 9,71 y 75,89 ± 9,58 y el %GC varió de 18,5 ± 5,47 a 16,31 ± 3,70 y a 14,97 ± 3,87 y el % MCM varió de 62,76 ± 7,09 a 64,47 ± 6,40 y a ± 6,65. Se concluye que un entrenamiento de musculación donde se entrena con una intensidad controlada de 60 y 80% de 1 RM es beneficioso para la salud porque disminuye el porcentaje de grasa corporal total y aumenta el porcentaje de masa corporal magra.
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