Entrenamiento en circuito periodizado y dieta específica: implicaciones para la hipertrofia, el porcentaje de grasa y los marcadores bioquímicos sanguíneos de la salud
Resumen
El entrenamiento físico y la nutrición son algunas de las principales herramientas en la lucha contra la obesidad, los trastornos metabólicos y las intervenciones dirigidas a la ganancia estética corporal. El objetivo de este trabajo fue verificar las implicaciones del entrenamiento en circuito periodizado y la dieta específica sobre la hipertrofia, el porcentaje de grasa y los marcadores bioquímicos de salud. El tipo de investigación fue el estudio de caso y el sujeto fue una mujer joven de 26 años con 1,67 m de estatura y 61,9 Kg. La recolección de datos se realizó antes, durante y después de la intervención. El protocolo utilizó ejercicios con periodización ondulatoria/lineal e intervención nutricional específica durante 12 semanas. En el análisis de datos se utilizó la diferencia porcentual pre y post. Los resultados mostraron mejoras en la composición corporal: 14,95% en porcentaje de grasa, 14,33% en grasa absoluta y 5,97% en masa muscular. Hubo una mejora en los marcadores bioquímicos: 16,98% en HDL-colesterol, 3,45% en triglicéridos y 7,53% en glucosa. La presente investigación concluyó que el entrenamiento en circuito combinado con una dieta específica es eficaz para mejorar la composición corporal y los marcadores bioquímicos de salud.
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