Análisis de la composición corporal en función del entrenamiento concurrente en mujeres activas

Resumen

El objetivo de este estudio es analizar los efectos de la Resistencia y el Entrenamiento Aeróbico Competitivo (CT) sobre las medidas antropométricas y la composición corporal de mujeres activas de diferentes edades, investigando si, incluso en el proceso de envejecimiento, pueden ganar masa muscular. La muestra estuvo conformada por 10 mujeres, cinco con edades entre 20 y 26 años (21,6 ± 2,61 años) y cinco entre 40 y 55 años (48,6 ± 3,78 años) a quienes se les realizó evaluación física Pre y Post intervención para la recolección de las variables investigadas: cuerpo masa, circunferencia de cintura, cadera y abdomen, porcentaje de grasa corporal total, masa magra, masa grasa, ICQ e IMC. La intervención tuvo una duración de 12 semanas, con una frecuencia semanal de tres veces por semana y con una duración media de 60min/sesión. Para el entrenamiento de resistencia se propusieron 3 microciclos interválicos, divididos en Entrenamiento A-B y C con ejercicios para los principales grupos musculares. En el entrenamiento aeróbico, se intercalaron carreras y caminatas en cinta después de cada serie del circuito. Se realizó análisis descriptivo paramétrico (medias y desviación estándar) y se utilizó la prueba t de Student pareada para comparar las variables pre y postintervención, adoptando un nivel de significancia de p<0,05. A través de los resultados encontrados, se concluyó que el Entrenamiento Concurrente logró promover mejoras en la composición corporal de todas las mujeres investigadas e incluso en el proceso de envejecimiento, las voluntarias de 40 a 55 años lograron reducir el porcentaje de grasa corporal total, disminuir la masa grasa y ganar masa magra.