Comportamiento de variables fisiológicas en mujeres sometidas a 12 semanas de entrenamiento Power Jump
Resumen
Power Jump es un entrenamiento aeróbico realizado en grupo, acompañado de música y movimientos pre-coreografiados realizados sobre una superficie elástica. Por ser de reciente creación, poco se sabe sobre los efectos de este entrenamiento en variables cardiovasculares y neuromusculares. Por lo tanto, este estudio verificó los efectos de esta clase sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la capacidad cardiorrespiratoria (VO2max.), la flexibilidad, el impulso vertical y horizontal. El estudio incluyó a 10 mujeres no practicantes, con edades entre 18 y 23 años (media 19,6 ± 1,26), todas de un mismo grupo, siendo evaluadas antes y después del período de entrenamiento, que tuvo una duración de 12 semanas, realizado 3 veces por semana y con una duración de una hora. Los resultados mostraron una mejora en el VO2max., una disminución de la frecuencia cardíaca, un aumento en el nivel de flexibilidad y fuerza de los miembros inferiores. Se concluye entonces que el entrenamiento de 12 semanas del programa Power Jump, realizado regularmente, contribuyó a la mejora de los parámetros cardiovasculares y neuromusculares, haciéndolos más resistentes y flexibles, destacando que cuanto mayor sea el tiempo de entrenamiento y mayor la intensidad de ejecución, mayores serán los beneficios, y puede ser una gran opción para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria.
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