Comparación del entrenamiento aeróbico antes y después del entrenamiento de resistencia para reducir el porcentaje de grasa en mujeres jóvenes que se inician en el culturismo

Resumen

Introducción: Según la proyección de la Organización Mundial de la Salud (2015, web), para el año 2025 habrá 2.300 millones de personas con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad. Objetivo: Comparar si existe diferencia entre realizar entrenamiento aeróbico antes o después del entrenamiento de fuerza para reducir el porcentaje de grasa corporal en mujeres jóvenes. Metodología: Participaron de este estudio 14 mujeres, con edad media de 20,7±3,0 años, IMC de 27,1±3,55 kg/m² y porcentaje de grasa de 30,0±2,82. Las mujeres se dividieron en dos grupos experimentales que realizaron 20 minutos de carrera de intensidad por intervalos antes (TCRAA) y después (TCRDA) de un protocolo de ocho ejercicios de resistencia durante 12 semanas. También se realizaron recolecciones de lactato en diferentes sesiones. Resultados: En el grupo HCR hubo un aumento de 0,3 kg de masa corporal total, una reducción de 2,09 % en el porcentaje de grasa (p=0,12), equivalente a una pérdida de 0,69 kg de tejido adiposo y un aumento de 2 .61 kg de masa muscular. Todos los valores sin diferencias significativas. En el grupo TCRDA aumentó 0,29 kg de masa corporal total, redujo el porcentaje de grasa en 1,24 % (p=0,34), lo que representa 0,94 kg y aumentó la masa muscular en 1,71 kg. Conclusión: Se concluye que no hubo diferencia significativa entre los dos grupos en la disminución del porcentaje de grasa entre las evaluaciones inicial y final del protocolo experimental, pero sí un aumento significativo en la ganancia de masa muscular.