La experiencia y la inexperiencia con el entrenamiento de fuerza pueden influir en el número de repeticiones máximas previstas para una carga de 10RM declarada

  • Raphael Neves Buçard Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Claudio Ney Barros Nunes Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Rodrigo Bergome Muniz Academia Boechat Fitness, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Taynan Luchi Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Alexandre Barroso Melo Universidade Federal do Espí­rito Santo, Centro de Educação Fí­sica e Desportos, Vitória-ES.
  • Johan Reis de Carvalho Faculdade Santo Antônio de Pádua, departamento de Educação Fí­sica, Santo Antônio de Pádua-RJ.
  • Victor Magalhães Curty Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas
Palabras clave: Entrenamiento de fuerza, Repeticiones Máximas, Experiencia, Actuación

Resumen

Introducción: La intensidad del entrenamiento de fuerza (EF) se puede dar en función del porcentaje de peso suficiente para realizar un número determinado de repeticiones máximas (RM) o de la propia realización de la RM. Sin embargo, muchos profesionales no siguen estas pautas, incluso con algo de experiencia en FT. Objetivo: Evaluar si diferentes niveles de experiencia pueden influir en el rendimiento de RT dentro del número objetivo de RM. Método: Catorce individuos sanos practicantes de RT fueron divididos en dos grupos: 1) Experimentados (n=7; ≤ 36 meses de experiencia) y 2) Inexpertos (n=7; ≤ 12 meses de experiencia). Se registraron: a) el tiempo de experiencia, b) la carga declarada (CD) suficiente para realizar las 10 RM previstas (RMP) y c) el número de RM conseguido (RMA). El número de RM alcanzado en el momento de la falla muscular concéntrica (CFM) se consideró el número de RMA. Resultados: El grupo experimentado presentó mayor masa corporal total (Kg), mayor DC y menor porcentaje de grasa corporal. El tiempo de experiencia más prolongado se correlacionó fuertemente con las cargas más altas utilizadas, mientras que para el grupo sin experiencia estas variables (tiempo de entrenamiento versus carga utilizada) no se correlacionaron. El grupo experimentado no mostró diferencias significativas entre RMD y RMA. Sin embargo, el grupo sin experiencia tuvo un número significativamente mayor de RMA que el número de RMP. Conclusión: Los individuos sin experiencia realizan el entrenamiento de fuerza a una intensidad menor que su objetivo real, mientras que los tiempos de experiencia más largos reducen este error.

Biografía del autor/a

Victor Magalhães Curty, Universidade Federal do Espí­rito Santo, Departamento de Ciências Fisiológicas

Possui Licenciatura (2008) e Bacharel (2009) e em Educação Fí­sica pela Universidade Iguaçu (UNIG/RJ). Especializado em Aspectos Biodinâmicos do movimento humano (2011) pela Universidade Federal de Juiz de Fora. Mestre em Bioengenharia (2014) pela Universidade Camilo Castelo Branco. Doutorando no Programa de Pós-Graduação em Ciências Fisiológicas pela Universidade Federal do Espí­rito Santo (UFES).

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Publicado
2017-12-08
Cómo citar
Buçard, R. N., Nunes, C. N. B., Muniz, R. B., Luchi, T., Melo, A. B., de Carvalho, J. R., & Curty, V. M. (2017). La experiencia y la inexperiencia con el entrenamiento de fuerza pueden influir en el número de repeticiones máximas previstas para una carga de 10RM declarada. Revista Brasileña De Prescripción Y Fisiología Del Ejercicio, 11(70), 801-808. Recuperado a partir de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1277
Número
Vol. 11 Núm. 70 (2017): Suplementar 1
Sección
Artículos Científicos - Originales

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