Efecto agudo del entrenamiento de fuerza sobre la flexibilidad de los miembros inferiores

Resumen

La flexibilidad es una capacidad física importante para la calidad de vida de la población, ayuda a mejorar la postura además de reducir el riesgo de lesiones en las actividades diarias y deportivas. El entrenamiento de fuerza aumenta el rendimiento de las actividades deportivas, además de mejorar la calidad de vida, siendo fundamental para que el público adulto mayor mantenga su vida útil por más tiempo. El objetivo del presente estudio fue verificar el efecto agudo del entrenamiento de fuerza sobre la flexibilidad de los miembros inferiores. Para ello, se seleccionaron 10 individuos del sexo masculino con edad de 22 ± 2 años, altura de 174 ± 0,08 centímetros, masa corporal de 74,22 ± 12,81 y porcentaje de grasa de 13,18 ± 7,85, todos con experiencia en entrenamiento de fuerza de al menos 6 meses. El grupo realizó el test de sit and reach en el banco de Wells, luego realizó una sesión de entrenamiento de fuerza de miembros inferiores al 60% de 1RM y el mismo test de sit and reach 1 minuto después de finalizar la sesión de entrenamiento. Hubo una mejora en los valores en la prueba de flexibilidad después de la sesión de entrenamiento en comparación con la prueba antes de la sesión de entrenamiento (p = 0,000345). Se concluye que de forma aguda, la sesión de entrenamiento de fuerza para miembros inferiores influye positivamente en los valores de flexibilidad del complejo muscular isquiotibial.