Efectos de 13 semanas de entrenamiento de fuerza y gimnasia en circuito sobre la autonomía funcional en mujeres mayores
Resumen
Introducción: Actualmente, la práctica del entrenamiento de fuerza (EF) por parte de personas mayores se ha vuelto común, por lo que aún es relevante comparar los beneficios de esta modalidad con otros métodos de ejercicio en la autonomía funcional. Objetivo: Comparar el efecto de 12 semanas de diferentes métodos de entrenamiento sobre la autonomía funcional en mujeres ancianas. Método: Treinta y seis mujeres mayores (67 ± 2 años) fueron aleatorizadas en grupos de entrenamiento de fuerza (GTF), entrenamiento de gimnasia en circuito (TCG) y grupo control (C). Resultados: Después de 12 semanas, se produjeron reducciones significativas solo en el GTF para las pruebas: caminar 10 m (C10m, -9,1%), levantarse de una posición sentada (LPS, -19,1%), de la posición prona (LPDV, - 32,4%) y levantarse de una silla y moverse por la casa (LCLC, -12,2%), y ponerse/quitarse la camisa (VTC, -32,6%). El GTF también mostró reducciones significativas para LPS (-4,5%), LPDV (-1,9%) y VTC (-4,1%) en comparación con GTC. Conclusión: Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza parece ser una estrategia más efectiva para mejorar la autonomía funcional en los ancianos en comparación con el entrenamiento de gimnasia en circuito.
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