Efectos del entrenamiento en circuito personalizado en dos grupos de mujeres sedentarias de 23 a 49 años sobre la antropometría y la composición corporal durante doce semanas

Resumen

El estudio tuvo como objetivo analizar y comparar los efectos de un circuito de entrenamiento individualizado, de una hora de duración, durante doce semanas, aplicado por un Entrenador Personal, sobre la antropometría y composición corporal, en 14 mujeres sedentarias, divididas en dos grupos de 7, con dos y tres tiempos de prácticas semanales, con medias y desviación estándar: edad 34,28±10,22 a 40,14±8,25 años, talla 164,14±4,33 a 163, 28±2,81 cm y masa corporal 59,06±4,36 a 65,48±9,55 Kg. Los entrenamientos fueron realizados en las residencias evaluadas, ubicadas en Curitiba-PR. Los resultados observados con alteraciones significativas p<0,05 fueron: edad, talla, porcentaje de grasa, masa grasa y masa ósea, entre el pre y post test en ambos grupos. Se destaca el mayor cambio en la masa muscular, solo en el grupo de 3 veces por semana. Al comparar las medias de las variables, en el post-test en ambos grupos, no se encontró alteración significativa. Se concluye que el entrenamiento en circuito proporcionó cambios significativos, únicamente en el pre y post test en ambos grupos, y no en la comparación de medias en los post test de los mismos. No hubo evidencia que pudiera especificar la superioridad del entrenamiento 2 veces sobre el entrenamiento 3 veces, como se esperaba. Se sugieren futuros estudios, con control de las variables limitantes de esta investigación. Ante esto, se puede decir que los hallazgos son ciertos solo para los grupos evaluados y analizados en este estudio, y no puede haber generalizaciones.