Comparación del rendimiento de la fuerza en modelos de división de dos series en sujetos entrenados

Resumen

Introducción: La realización de múltiples series de forma agrupada para un mismo grupo muscular puede provocar una reducción progresiva en la capacidad de sustentar la producción de fuerza, por otro lado, la alternancia de la ejecución de ejercicios en bloques de series puede minimizar este efecto. Objetivo: Comparar el rendimiento de la fuerza antes y después de dos modelos diferentes de división en serie (agrupados o en bloque) en sujetos entrenados. Métodos: Los procedimientos se realizaron en tres sesiones. La primera sesión sirvió para familiarizarse y determinar 10RM en el ejercicio de curl de bíceps en polea (RB) y tríceps en polea (ET). La segunda y tercera sesión fueron aleatorias. En la sesión de series agrupadas (SA), se realizaron 8 series secuenciales de 10RM en cada ejercicio. En la sesión de series en bloque (SB) se alternaron los ejercicios cada 4 series hasta realizar 8 series con 10RM. Se adoptó un intervalo de 2 minutos entre series y ejercicios. Un ANOVA (2x2) de medidas repetidas con los factores condición (SA y SB) y momento (pre y post-sesión) comparó el impulso en cada ejercicio. Se adoptó una significancia del 5%. Resultados: Ambos modelos (SB y SA) mostraron empuje reducido. Para RB hubo una reducción en el impulso en la condición de SA (P<0.001) y SB (P=0.005). Para ET hubo una reducción significativa en la condición de SA (P<0.001) y SB (P=0.007). Conclusión: Tanto los modelos de entrenamiento de fuerza agrupados como en bloques redujeron el impulso de los ejercicios de curl de bíceps y extensión de polea de tríceps en la misma magnitud, lo que sugiere un efecto de fatiga similar.